Ciao ragazzi,
allora devo mettermi d'impegno per creare una dieta per la mia fidanzata per mettersi in forma.
Non è grassa assolutamente, però vuole mettersi in forma e vorrei partire dalla dieta.
Lei mangia un pò di tutto, non ha una dieta fissa, quindi neanche sto ad elencare perchè non ha senso.
Intanto vi dico i suoi dati 160 cm x 56 kg.
Guardavo una dieta di una ragazza di 2 kg in più.
Vi dico già che comunque non può andare a spendere soldi per comprare questo quello e quell'altra, ma deve arrangiarsi con quello che ha a casa.
L'attività fisica la dovrà fare in casa, poi chiederò consigli nella sezione.
La dieta che ho visto è questa:
COLAZIONE :
Aiuto perchè lei beve sopratutto latte
SPUNTINO:
1 MELA + UNA SCATOLETTA piccola DI TONNO AL NAT.
PRANZO:
* 60GR DI RISO + 150GR DI POLLO-TACCHINO (una volta a settimana filetto di manzo)+ un cucchiaio da minestra DI OLIO + INSALATA MISTA O SOLO VERDE
Oppure
70GR PASTA + 200GR DI PESCE(nasello- merluzzo-tonno lessati o al vapore) + 50GR DI FAGIOLINI LESSATI oppure 150 di SPINACI COTTI + OLIO E.V. (sempre un cucchiaio)
SPUNTINO:
Da fare perchè non saprei che mettere
CENA :
150GR POLLO-TACCHINO+ 1 cucchiaio DI OLIO E.V. + 150GR VERDURA COTTA O INSALATA MISTA + 5 MANDORLE O DUE NOCI togli la frutta secca
Oppure
200 GR PESCE LESSO O AL VAPORE(NASELLO-MERLUZZO-SALMONE CERNIA) come sopra + 200GR CAVOLFIORE AL VAPORE + 1 CUCCHIAIO DI OLIO E.V.
Sono indeciso per il primo spuntino, non so se riesca a mangiare a metà mattina una scatoletta di tonno con una mela..
Per il resto è tutto qua ragazzi.
allora devo mettermi d'impegno per creare una dieta per la mia fidanzata per mettersi in forma.
Non è grassa assolutamente, però vuole mettersi in forma e vorrei partire dalla dieta.
Lei mangia un pò di tutto, non ha una dieta fissa, quindi neanche sto ad elencare perchè non ha senso.
Intanto vi dico i suoi dati 160 cm x 56 kg.
Guardavo una dieta di una ragazza di 2 kg in più.
Vi dico già che comunque non può andare a spendere soldi per comprare questo quello e quell'altra, ma deve arrangiarsi con quello che ha a casa.
L'attività fisica la dovrà fare in casa, poi chiederò consigli nella sezione.
La dieta che ho visto è questa:
COLAZIONE :
Aiuto perchè lei beve sopratutto latte
SPUNTINO:
1 MELA + UNA SCATOLETTA piccola DI TONNO AL NAT.
PRANZO:
* 60GR DI RISO + 150GR DI POLLO-TACCHINO (una volta a settimana filetto di manzo)+ un cucchiaio da minestra DI OLIO + INSALATA MISTA O SOLO VERDE
Oppure
70GR PASTA + 200GR DI PESCE(nasello- merluzzo-tonno lessati o al vapore) + 50GR DI FAGIOLINI LESSATI oppure 150 di SPINACI COTTI + OLIO E.V. (sempre un cucchiaio)
SPUNTINO:
Da fare perchè non saprei che mettere
CENA :
150GR POLLO-TACCHINO+ 1 cucchiaio DI OLIO E.V. + 150GR VERDURA COTTA O INSALATA MISTA + 5 MANDORLE O DUE NOCI togli la frutta secca
Oppure
200 GR PESCE LESSO O AL VAPORE(NASELLO-MERLUZZO-SALMONE CERNIA) come sopra + 200GR CAVOLFIORE AL VAPORE + 1 CUCCHIAIO DI OLIO E.V.
Sono indeciso per il primo spuntino, non so se riesca a mangiare a metà mattina una scatoletta di tonno con una mela..
Per il resto è tutto qua ragazzi.
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