Aiuto sulla dieta.

[DonnieBrasco]

Allora ragazzi, vi posto di seguito la mia dieta.

Mattina: Yogurt di quelli che si aggiungono le palline di cioccolato, calorie 150-160.

metà mattina: Un pacco di Cracker.

Pranzo: Una fetta di pollo con olio e sale, con una fetta di pane integrale.

Metà Pomeriggio: Un pacco di Cracker.

Cena: Un piatto di pasta in bianco medio-piccolo (Ahimè non uso grammature) con olio e parmigiano.


Faccio questa alimentazione ogni giorno, senza cambiare mai, solo, a volte, sostituisco la fetta di pollo con la fetta di carne magrissima. Allora, considerate che il mio obiettivo è quello di perdere massa grassa, in particolare, devo aggiungere che dal 2007 al 2008, in 9 mesi precisi, ho perso 58 kg, passando da 138 a 80 kg, il mio problema è rimasto la pancetta che sembra ''Morta'' e che vorrei eliminare..

[Sean]

Mancano i dati.

[DonnieBrasco]

Età 24 anni, altezza 180cm, peso 86 kg, ingrasso facilmente.

[Hunterboy]

la dieta è pessima, carbo a go go. Non va bene, poche proteine e non ci sono grassi,fondamentali in una dieta ben equilibrata. Mancano le grammature (meglio che non le hai messe in questa dieta) tanto è da modificare.

qui ci sono 3d che potrebbero aiutarti

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

[DonnieBrasco]

Come potrei apportare più proteine?, apposto dei cracker potrei utilizzare qualcosa di proteico, tipo?

[Hunterboy]

non basta sostituire , per fare una dieta ben fatta e che potrai seguire nel tempo bisogna perderci un pò di tempo. leggi i tread in nota, ci sono i concetti a come approcciarsi alla dieta. le proteine devo esserci in tutti i pasti, da te , sono presenti a pranzo. Non sono presenti le grammature, su un forum è difficile aiutare se mancano i dati.