Aiuto ad impostare una dieta.

[Pietrosky57]

Salve a tutti è da poco che pratico palestra.
Per il mio fisico snello, l'istruttore mi ha consigliato di mangare a base proteico per mettere un pò su la massa muscolare. Sto iniziando in questo modo
Mattino:
-1 bicchiere di latte con 2 fette biscottate
Pranzo:
-Circa 50gr di pasta con legumi
-Tacchino/bresaola
-Frutta o yogurt magro
Spuntino:
-Simmenthal o tonno
Cena:
-Pollo/merluzzo/pesce/carne
-Frutta
Pre-Nanna:
-1 bicchiere di latte.

Ho 15 anni, Sono alto circa 1,70m e peso circa 68 Kg.
Cerco dei suggerimenti con una dieta ben strutturata e che posso mettere su la massa muscolare
Mi affido a voi.

[Otoha]

Messaggio di moderazione

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