Pancia flaccida

[agospoker]

Salve ragazzei sono agostino 1,74 per 68 kg purtroppo ho questo problema posto le immagini dopo alcuni mi consigliano di farci sù massa e altri no voi cosa mi consigliate posto la dieta voglio eliminare questa pancetta ps ho perso 35 kg in 6 mesi

COLAZIONE
70 g di cereali o 8 fette biscottate, 200 ml di latte a scelta banana o altra frutta compatibile.


1°SPUNTINO
2 fette di pancarré bianco con 100g o di bresaola o di crudo o di speck o tacchino.


PRANZO
100 g pasta in bianco o al sugo e 2° carne (tacchino o pollo)/1 volta a settimana 2 albumi e 1 tuorlo


2°SPUNTINO
2 fette di pancarré bianco con 100g o di bresaola o di crudo o di speck o tacchino.


CENA
Insalata con carne (Manzo, pollo, tacchino) o (pesce azzurro 2 volte a settimana). 50 g pane bianco.

[Everett]

Scrivi la tua dieta qui http://www.shocktrain.com/ , a me ha aiutato molto .
Puoi capire su che % di macronutrienti sei e su quante kcal.

Indicativamente a me sembra che ci sia tanto pane/pasta ; poche verdure e la mattina a colazione mancano delle proteine.

Inoltre ti dirò , massa e definizione si posson fare , secondo me, quando la situazione di perdita di peso è terminata. Prima ritengo opportuno fare dei cicli di ricondizionamento , forza e cardio ;variare l'allenamento ma anche la dieta + costanza e dedizione.

[Otoha]

Messaggio di Moderazione

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