inizio dieta definizione!

[torcia87]

Salve ragazzi vi posto la nuova dieta che inizio da domani!

anni 25
peso 72.9
altezza 1.73
bf non calcolata ma un po altina(addome e fianchi)

1°settimana
COLAZIONE
120 gr petto di pollo
80 gr di riso

SPUNTINO
5uova sode(solo bianco)condito con un pizzico di olio EVO e limone

PRANZO
120gr pasta in bianco condita con un pizzico di EVO
150gr carne rossa/bianca
150gr verdura

SPUNTINO
30 gr proteine almeno al 90%

CENA
120gr pasta in bianca condita con EVO
150gr carne rossa/bianca
150gr verdura

2°SETTIMANA
COLAZIONE
100gr petto di pollo
80 gr riso

SPUNTINO
5 uova soda(solo bianco)condite con EVO e limone

PRANZO
100gr pasta in bianco
150gr carne rossa/bianca
150gr verdura

SPUNTINO
30gr proteine

CENA
100gr pasta in banco
150gr carne rossa/bianca
150gr verdura

3°SETTIMANA(si inizia a tagliare i cho)
COLAZIONE
100gr petto di pollo

SPUNTINO
3uova sode solo bianco

PRANZO
80gr pasta in bianco
120gr carne rossa/bianca

SPUNTINO
30gr proteina

CENA
80gr pasta in bianco
120gr carne rossa/bianca

4°SETTIMANA(zero carb.)
COLAZIONE
100gr petto di pollo

SPUNTINO
3uova sode

PRANZO
120 gr carne rossa/bianca

SPUNTINO
30gr proteine

CENA
120gr carne rossa/bianca

tutti i giorni 4 litri di acqua...integrazione con BCAA,MULTIVITAMINICO(ANIMAL PAK e BENEXOL),PROTEINE
attendo vostri consigli....

scusa Sean dati inseriti!

[Sean]

Mancano i dati...

[torcia87]

aggiunti!

[luna80]

non mi piace, ci sono delle contraddizioni.
poi la quarta settimana è da pazzi.