Consigli per dieta e alimentazione corretta

[MarcoRotax]

Ciao a tutti, avrei in mente di seguire un'alimentazione corretta per perdere peso, faccio palestra 3 volte a settimana.
Sono alto 1,85 e a stomaco vuoto peso circa 85/86, il mio obiettivo sarebbe di buttare giù quei 6/7 kg di grasso.
Mi potete consigliare una "dieta" da seguire tutti i giorni? Non ho intolleranze alimentari, certe verdure non riesco proprio a mangiare mi fanno avere i conati di vomito( fagiolini, spinaci e insalata).
Grazie in anticipo a chi saprà aiutarmi, se servono altre informazioni chiedete pure.

[Otoha]

Ti deve essere sfuggito questo: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta...

[MarcoRotax]

non capisco quale punto non rispetta, l'ho letta prima di postare

[Otoha]

Volendo già il primo punto potrebbe bastare e avanzare...

[MarcoRotax]

ex novo non so che cosa voglia dire, per il resto non mi sembra di sbagliare nulla

[Otoha]

Partiamo dal fatto che mancano altri dati: età/obiettivo/fabbisogno di mantenimento etc. etc...

Ex novo significa da 0: cioè che noi non facciamo diete da 0 ma devi postare tu una tua giornata-tipo (con grammature) e noi possiamo vedere di corregerla se non è totalmente da rifare e, sempre come dice quel topic, non si può fare un copia-incolla di diete fatte per altre persone che puoi trovare magari qui o su internet. In caso (quasi certo) che tu non abbia mai preso le grammature di ciò che mangi, sei invitato a prenderti un paio di giorni e di calcolarle. Tutto ciò era comunque anche ampiamente spiegato nell'ultimo post di quel thread.

Nel caso tu volessi invece cominciare a dare un'occhiata a come organizzare una corretta alimentazione, sono disponibili i threads in nota tra cui questo: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta, utili per chi è alle prime armi.

[MarcoRotax]

ok grazie, avevo già intenzione di andare da un alimentarista ma penso costi un po troppo per le mie tasche