Vorrei consigli sulla mia dieta

[billy ray]

Mauro ho visto il tuo video , davvero complimenti per la costanza e per i risultati .Io chiaramente non mi sogno nemmeno di arrivare ad i tuoi livelli. L'unica cosa che non mi piaceva è il pappone che ti fai nel video , ma come fai a mandarlo giu' tutto?

[3 TESTE]

Ciao!
quel pappone effettivamente non è il massimo se parliamo di sapore, però a forza di mangiarlo mi sono abituato e arrivo a dire che non è poi così orribile come sembra.
La quantità cucinata nel video naturalmente non viene mangiata tutta in un unico pasto: divido il quantitativo in 3/4 pasti. Recentemente il pollo, per motivi sia di gusto che di praticità, lo faccio ai ferri e poi lo taglio. Chiaramente non mangio solo gli alimenti ripresi nel video. Alterno ciclicamente molte verdure e sostituisco in base alla voglia che il palato mi richiede la carne bianca con il pesce.
Hai sitemato un po' la dieta?
Hai alzato un po' le calorie?
Va meglio?

[billy ray]

Va meglio con la chetogenica che ho postato , perso già quasi due chili in 5 giorni . Cosa ne pensi della carne in scatola?? io lavoro come assistente di volo e la trovo molto comoda .e sopratutto sembra essere quasi prima di grassi.

[3 TESTE]

Ciao!
Anche io a volte mangio carne in scatola.....non è il massimo,certo, però a volte è un discreto rimedio specie quando alla sera non ho fatto in tempo a cucinare i miei pasti x il giorno dopo. Non vivere di carne in scatola, ricorda che contiene molti conservanti e alte quantità di sale, non è troppo salutare alla lunga. Ho letto che 6 dimagrito, bene. Attento però a non protrarre per molto la chetogenica, se ti alleni hai per forza bisogno di carboidrati,.....inseriscili gradualmente, vedrai che non ingrassi più e noterai un incremento delle performance nei tuoi allenamenti.

[billy ray]

Mia cheto , qualche consiglio o parere?

Salve di nuovo , posto qui' la mia cheto !vorrei qualche consiglia come da titolo,
31 anni , 174cm 80 kg, ne ho persi 7 in 6 settimane ,

dieta , circa 1650 kl , 65% 30%5% 6 giorni piu' uno di ricarica
la mia ricarica è un po' sporca !!

colazione: due uova , 10gr evo
spuntino : 25 gr , nocciole o noci
pranzo: 200 gr trancio di tonno , insalata o spinaci 20 gr evo
spuntino: 50 gr grana o parmiggiano
cena: 200 gr maiale , insalata o spinaci 10gr evo
prenanna : 50 gr grana o parmiggiano

andrà bene?

[Sean]

Continua qui.

[billy ray]

Domanda sulla ricarica della cheto ? è possibile che si metta cosi' tanto peso con un solo giorno di ricarica , io metto su 2o 3 kili e poi riperdo 3,5 kg nei 6 gg di scarico , qual'e' il peso effettivo quando cambiero' regime? quello dell'ultimo giorno di scarica o il giorno dopo la ricarica?