da 6 anni palestra... e sono sempre magro!

[andrea3485]

vai a letto presto e non mangiare nulla...al massimo qualche noce se proprio... a 60 chili il prenanna non è ciò che ti serve..mangia e allenati durante il giorno, la notte dormi a pancia vuota.

[vezz1986]

vai a letto presto e non mangiare nulla...al massimo qualche noce se proprio... a 60 chili il prenanna non è ciò che ti serve..mangia e allenati durante il giorno, la notte dormi a pancia vuota.

Concordo pienamente!!
Per l'allenameto se hai consigli da darmi
c'è il post apposito aperto da me in Arti marziali --> "conciliare pesi e A.M. ma sono magro "

Thanks!

[vezz1986]

Sto provando a seguire la dieta, diciamo e fare palestra insieme al resto, bè in un mesetto 1.5kg fisso l'ho ripiazzato su'... speriamo in bene,
come integrazione cosigliate qualcosa? oppure nulla io prendo qualche preoteina in polevere per ora e basta a volte.

[luna80]

se con il cibo solido arrivi a coprire il fabbisogno puoi continuare soltanto con le pro, ma se vuoi qualcosa in più apri una discussione nell'apposita sezione

[borisaka]

ma scusate per apportare calorie in più rispetto a quante se ne brucia e quindi aumentare di peso non basta semplicemente mangiare dei cibi ad alto contenuto calorico (come snack di cioccolata)??
io feci così anni fa e ingrassai di dieci chili in poco tempo

[Hunterboy]

ma scusate per apportare calorie in più rispetto a quante se ne brucia e quindi aumentare di peso non basta semplicemente mangiare dei cibi ad alto contenuto calorico (come snack di cioccolata)??
io feci così anni fa e ingrassai di dieci chili in poco tempo

se il tuo scopo è mettere su adipe, sei sulla strada giusta. Il discorso è diverso quando si cerca di costruire un'alimentazione con l'intento di aumentare la muscolatura e non la cicca.. la scelta degli alimenti è importante..
comunque contiamo fino a 10 prima di scrivere certe cose..in fondo siamo su un forum di bb non della prova del cuoco.

[borisaka]

se il tuo scopo è mettere su adipe, sei sulla strada giusta. Il discorso è diverso quando si cerca di costruire un'alimentazione con l'intento di aumentare la muscolatura e non la cicca.. la scelta degli alimenti è importante..
comunque contiamo fino a 10 prima di scrivere certe cose..in fondo siamo su un forum di bb non della prova del cuoco.

si però lui dice che non gli interessa mettere su massa ma solo qualche chilo in più anche "sporco".. più sporco di così...
perdonatemi la battuta

[vezz1986]

si però lui dice che non gli interessa mettere su massa ma solo qualche chilo in più anche "sporco".. più sporco di così...
perdonatemi la battuta

credo che mangiare 'schifezze' non sia una buona scelta

[vezz1986]

si però lui dice che non gli interessa mettere su massa ma solo qualche chilo in più anche "sporco".. più sporco di così...
perdonatemi la battuta

volevo riaggiornare se posso questo topic, ho recuperato 2 kg neanche, aumentando l'apporto calorico giornagliero che in ogni caso rimane basso, nell'esame di massa corporea riferisce ce un fabisogno di 1400 kcal al giorno, mangiando 5 volte riesco ad arrivare massimo a 1250-1300 circa, non sufficenti per aumentare di peso.
volevo qualche consiglio, premetto che posso postare qui sotto la dieta se mi è concesso e premetto che lavorando 8 ore fuori non posso seguire al 100% lalimentazione che dovrei fare. Premetto anche che mangio poca carne (x scelta) e zero latticini x necessita':

colazione: Latte soia/mandorle , 1 tazza 25cl circa
3 gallette di mais o riso con marmellata miele
40gr di mandorle o 2 noci, + 1 frutto

spuntino: frutto o 20gr frutta secca + 30gr pro polvere

pranzo: pasta o riso 90gr + carne o legumi 90gr +caffe

spuntino: banana + mela o kiwi

cena: Insalata mista + zucchine 120gr + legumi 80gr + 4 noci

e' un esempio...

[Manx]

apri un nuovo 3d per cortesia. Grazie.