Non perdo gli ultimi kg,fase di stallo da cui non so come uscire!

[pippiPiccola]

abito in un piccolo paesino,dove di esselunga non ce n'è nemmeno l'ombra....devo provare a vedere alla coop che dista piu o meno una mezzoretta da me!
per la ritenzione aspè,cerco qualcosa di simile su google!!
ecco,non proprio così ma come si presenta all'inzio della coscia della ragazzahttp://www.google.it/imgres?start=62...r:6,s:62,i:169

[Hunterboy]

capito.. quindi un naturasi è utopia immagino?
comunque può essere dovuta da molti fattori, la dieta fatta bene, magari stress ecc possono influire.. forse anche il troppo cardio se ne fai , non ti saprei dire di più, magari se luna passa aspetta un suo parere

[pippiPiccola]

purtroppo non so nemmeno cosa sia 'naturasì' immagino un supermercato biologico!!
cmq il cardio è di 3 volte a settimana,con 2 volte 30 minuti e una 40 minuti...faccio ellittica,corsa,step(amo il cardio) sempre dopo i pesi
leggendo un po su internet ho visto che la ritenzione si può aggravare anche facendo pesi,non so se sono cavolate,ma ho letto che il l'acido lattico che si accumula può aggravare la situazione,te che ne pensi?

[pippiPiccola]

luna mi dai un tuo parere?( anche in base al link che ho postato) grazie 1000!

[pippiPiccola]

ciao a tutti,ri eccomi con una nuova domandina per voi piu esperti
volevo provare a capire se sono intollerante alle uova,e agli albumi di conseguenza...da oggi li ho tolti e devo dire che gia mi sento piu sgonfia a livello intestinale..infatti è dal un bel po che ho notato che dopo l'assunzione di quest ultimi,si presentava subito un gonfiore e una grande pesantezza di stomaco.
potrei sostituirli tranquillamente con 50 gr di fesa di tacchino?( 12 gr di pro)di albumi ne assumevo 100(11,5 gr di pro) la mattina e 100 metà pomeriggio...e inoltre vi risulta che gli albumi contengano piu sodio della fesa?
ho trovato questi dati: Fesa :52 mg per 100 gr
albumi:179 mg per 100 gr
grazie delle eventuali risposte

[Hunterboy]

gli albumi non li leverei comunque. Anche a me un pò gonfiano.. Non è tanto il sodio..ma la presenza di conservanti e destrosio..se devi mangiarla come alternativa può starci , ma come alimento fisso d'ogni giorno, non mi trovi d'accordo.

[pippiPiccola]

ciao hunter! tutto bene?
cmq magari faccio un giorno si e uno no con gli albumi..sai stamattina non li ho mangiati e sn stata meglio a lavoro..di solito sento quella pesantezza,e mi si gonfia proprio la pancia..e dura fino alla sera,credevo fosse 'colpa' delle verdure(che amo) ma ieri che nn le ho mangiate a pranzo,ho riscontrato lo stesso problema..

[Hunterboy]

si grazie, tu?
comunque vedi se sono quelli a darti quel problema sarebbe un peccato toglierli perchè sono molto versatili e un ottima fonte proteica. Valuta al max le pro in polvere.

[pippiPiccola]

benissimo anche io
cmq si devo valutare bene perchè dispiacerebbe moltissimo anche a me,dato che fatti in padella sn anche buoni,poi 0 grassi,pochssime calorie..insomma fonte di pro ottima! e per quando riguarda il sodio ti risulta che ne abbia cosi tanto? addirittura piu della fesa?

[luna80]

un piccolo accorgimento per gli affettati...
preferisci quelli "freschi" che ti tagliano al banco piuttosto che quelli nelle confezioni di plastiche già pronte, è un pò più scomodo perchè devi andare spesso a farti la spesa ma guadagni in conservanti e sale

[pippiPiccola]

ciao luna!!! sisi gia provveduto in vaschetta nn mi sn mai fidata...
cmq a te risulta il discorso di sale degli albumi e della fesa?è giusto una curiosità..nn avrei mai creduto che gli albumi fossero così ricchi di sodio

[luna80]

ad essere sincera non sapevo del sodio negli albumi...informandomi un attimo al volo cmq non è poi così tanto, anzi. sicuramente meno della fesa.
qui trovi una lista completa del sodio contenuto in diversi alimenti

http://www.dietaround.com/lettura/lettura-sodio-tot.php

come vedi gli albumi non ne hanno molto...

ad ogni modo, attenta a non ridurre troppo il sale, rischi di fare più danni che bene

[pippiPiccola]

ad essere sincera non sapevo del sodio negli albumi...informandomi un attimo al volo cmq non è poi così tanto, anzi. sicuramente meno della fesa.
qui trovi una lista completa del sodio contenuto in diversi alimenti

http://www.dietaround.com/lettura/lettura-sodio-tot.php

come vedi gli albumi non ne hanno molto...

ad ogni modo, attenta a non ridurre troppo il sale, rischi di fare più danni che bene

in effetti non metto sale ne nel riso,ne sulla carne ne su altro...
ho quasi una fobia della ritenzione il sale lo prendo solo da alimenti gia salati (tipo tonno,pesce al naturale in scatola,pomodori)...secondo te è davvero poco?
p.s grazie del link ci ho dato un occhiata ma come credevo gli albumi stanno a 179 mg per 100 gr e fesa a 52 mg per 100 gr..

[pippiPiccola]

aggiorno...
nn erano gli albumi i responsabili del mio gonfiore,infatti ieri non ne ho presi e ho avuto gli stessi sintomi!
proviamo a togliere il tonno in scatola ora...devo trovare la causa!

[Hunterboy]

Messaggio di Moderazione

5 pagine penso possano bastare, l'argomento dieta mi sembra sia esaurito. Per gli aggiornamenti o ti sposto la discussione in diari (sezione) oppure questa la chiuderei .