Non perdo gli ultimi kg,fase di stallo da cui non so come uscire!

[Otoha]

Se capita una tantum, non cambia molto eh.

In alternativa puoi posticipare il tutto a cena o mangi il pane appena fuori palestra e poi il pollo a casa, ma mangiarsi un panino senza ripieno è una cosa pietosa, sostituiscilo con le gallette almeno che da sole sono affrontabili...

[pippiPiccola]

Se capita una tantum, non cambia molto eh.

In alternativa puoi posticipare il tutto a cena o mangi il pane appena fuori palestra e poi il pollo a casa, ma mangiarsi un panino senza ripieno è una cosa pietosa, sostituiscilo con le gallette almeno che da sole sono affrontabili...

ciao lo so che non cambia molto,ma amo essere molto precisa nelle mie cose...cmq per il pane alla fine riesco a mangiarlo anche senza ripieno,soprattutto quando è fresco grazie mille della tua risposta,credo che mangerò prima i carbo e poi il pollo a cena!

[pippiPiccola]

Aiuto a sostituire fonti proteiche ricche di sodio...

Ciao ragazzi,ri eccomi..spero che abbiate pazienza con me,sono una ragazza molto precisa e quando c'è qualcosa che non quadra tendo ad essere molto perfezionista
allora il punto è che non so perchè,ma sto notando solo ora una leggera ritenzione idrica sulle gambe che non ho mai avuto prima d'ora.Diciamo che andando al mare,con la luce(bastarda ) del sole ho notato la pelle delle gambe leggermente 'ondulata'.Ho chiesto un parere al mio istruttore e mi ha consigliato di eliminare gli albumi e sostiuirli con il petto di pollo e le fette biscottate integrali sostituirle con le gallette di riso dato il sodio presente in questi alimenti.Ora la mia dieta è questa,aggiustata da luna ed hunter..
GIORNI ON
COLAZIONE: 100 gr di albume con 2 fette bisco int,oppure due gallette di riso+20 GR DI MANDORLE(O 1/2 ROSSI)
SPUNTINO: 56 gr di tonno al naturale+galletta di riso+20 gr di mandorle
PRANZO: 40 gr di pane o pasta o riso+150 di pesce o 100 carne bianca+ verdure+2 cucchiaini di olio
SPUNTINO: 1 yogurt bianco activia zero grassi+ 20 gr di mandorle
SPUNTINO: 100 gr di albume(oppure 56 gr di tonno al nat)+mela+------è il pre.w.o
CENA ON:80 gr di pane o 60 di riso o pasta+150 di pesce o 100 carne bianca------è il post w.o

GIORNI OFF TUTTO UGUALE A ON TRANNE LA CENA..
CENA OFF:100 carne bianca o 150 pesce+verdure+1 cucchiaino di olio

come potrei modificarla togliendo gli alimenti 'incriminati'??
spero in risposte preziose grazie mille a tutti!
p.s dimenticavo di dire che non uso sale ne' nella pasta,nè sulal fettina nè nell'insalata..praticamente l'ho rimosso dalla dieta..a parte quello gia presente ad esempio nel pane.Inoltre faccio pesi 3 volte a settimana con 30 min di cardio finale e un giorno 40 e bevo circa 3 litri d'acqua al giorno.

[Sean]

Hai già questo 3d. Continua qua.

[pippiPiccola]

Hai già questo 3d. Continua qua.

hai ragione scusa!!

[Hunterboy]

sei sicura che sia causata dagli albumi? proverei a sostituire i cibi contenenti del glutine e latticini con altri in cui non ve nè traccia.. magari bevi di più e perchè no, magari fai uso di qualche drenante/infuso naturale..

[pippiPiccola]

ciao hunter!mi fai qualche esempio di cibi senza glutine? latticini prendo solo lo yogurt...lo elimino?
per i drenanti ne ho gia fatto il pieno in casa prendo da qualche giorno the verde e tisana depurativa

[Hunterboy]

ciao hunter!mi fai qualche esempio di cibi senza glutine? latticini prendo solo lo yogurt...lo elimino?
per i drenanti ne ho gia fatto il pieno in casa prendo da qualche giorno the verde e tisana depurativa

ciao!
riso/patate/gallette/farro/kamut tutto quello che ne deriva.. puoi provare ad usare la fiber pasta (ma costicchia), per lo yogurt vedi tu, prova per un periodo... anche il tarassaco è drenante.

[pippiPiccola]

ciao!
riso/patate/gallette/farro/kamut tutto quello che ne deriva.. puoi provare ad usare la fiber pasta (ma costicchia), per lo yogurt vedi tu, prova per un periodo... anche il tarassaco è drenante.

ok perfetto! quindi provo a togliere pasta e fette biscottate e sosituisco con gallette
e a pranzo e cena proverò con riso patate ecc ecc! e proverò con il tarassaco!
gli albumi dici di lasciarli?anche perchè altrimenti la scelta delle fonti proteiche diventa veramente misera

[Hunterboy]

se ti piace l'avena a colazione è ottima. si io gli albumi li lascerei.. potresti provare in futuro ad usare pro in polvere se sei dell'idea,

[pippiPiccola]

se ti piace l'avena a colazione è ottima. si io gli albumi li lascerei.. potresti provare in futuro ad usare pro in polvere se sei dell'idea,

dovrei provarla l'avena xke non l'ho mai assaggiata..per le pro in polvere non sarebbe affatto male, solo che sapevo portassero anch esse un pò di ritenzione..che ne pensi tu?

---------- Post added 19-06-2012 at 21:39:21 ---------- Previous post was 18-06-2012 at 23:56:12 ----------

stavo pensando a come sostiuire lo yogurt nel primo spuntino...
stavo pensando di mettere qualche grammo di petto di pollo....altrimenti potrei proprio toglierlo e mangiare solo la frutta secca in quel spuntino...che ne pensate?

[pippiPiccola]

up up!

[Hunterboy]

uno yogurt non ti cambia ne in bene e ne in male la dieta. (sono io che ce l'ho coi latticini & co. ) poi bisogna vedere anche cosa intendi per ritenzione idrica, magari è normale.

[pippiPiccola]

uno yogurt non ti cambia ne in bene e ne in male la dieta. (sono io che ce l'ho coi latticini & co. ) poi bisogna vedere anche cosa intendi per ritenzione idrica, magari è normale.

ciao hunter! cmq credo di lasciarlo questo yogurt,alla fine nn assumo altri latticini!
praticamente sulle gambe,in controluce,si vedono tipo delle onde! scusa per qst linguaggio ma non so comre spiegartelo meglio!
è molto lieve ma vorrei cercare di toglierlo!
p.s ho cominciato a togliere il glutine,ora i carbo li prendo da farro,riso e gallette..
p.p.s ma i fiocchi d'avena dove li posso trovare???? grazie hunter!

[Hunterboy]

si tienilo difatti! hahah è un pò difficile capire cosi

adesso non so di dove sei, comunque all'esselunga li trovi (quacker e cerealvit) e pure alla coop.

prego!!