proteine nobili

[Hunterboy]

no è che oggi mi sono mangiato mezzo kg,al posto di 400g di mele,più o meno a valori ci siamo se voglio sostituire,speriamo ci siamo pure a ig,dato che la porta che è 30 per le albicocche fresche.Comunque per essere hp-4 mi faccio troppe pippe dai

concordo

[Conte94]

domani appena diminuisco i cho nella dieta se vuoi la posto,alzo pure un po le pro come ho detto.Se riesco a mette qualche kiletto pulito cosi a me va bene,sennò procedo co la "definizione"

[artemide]

no è che oggi mi sono mangiato mezzo kg,al posto di 400g di mele,più o meno a valori ci siamo se voglio sostituire,speriamo ci siamo pure a ig,dato che la porta che è 30 per le albicocche fresche.Comunque per essere hp-4 mi faccio troppe pippe dai

non ti gonfia così tanta frutta?

[Conte94]

no.Non sapevo dove prendere i cho che mi servivano e ho scelto la frutta.Non è il massimo come fonte di cho,ma meglio di niente

ps.più che altro ho notato un lievissimo gonfiore nella parte alta dell'addome,non sarà la frutta da sola,ma tutti i cho che ingurgito.Ma niente di che

[artemide]

come non è il massimo?! pensa che io senza cereali (con riso sporadico), che mi avevano infiammato tutto il tratto gastrointestinale, ho addirittura risolto esaofagiti e coliti varie...

[TreXerT]

Conte perdonami, ma ti spari qualcosa come 500g di riso al giorno e ti preoccupi dell'ig delle albicocche?

Comunque artemide ha ragionissima: specialmente con tutti i carbo che ti tocca mangiare, dovresti alternare il più possibile le fonti. Piazzacele tutte, frutta, cereali, patate... se hai problemi di volume o gonfiore togline qualcuna e metti un gainer o qualcosa di più compatto

[Conte94]

@artemide io sapevo che le fonti migliori ci cho erano riso,fiocchi d'avena,gallette e via diecndo

@trexert al giorno mangio solo 200g di riso,il gainer lo prendo già

O.T. Ora dovrò a breve fare un normale controlo di analisi e urine,speriamo non sia salita la glicemia.l'ultima volta stava a 80

[artemide]

@artemide io sapevo che le fonti migliori ci cho erano riso,fiocchi d'avena,gallette e via diecndo

@trexert al giorno mangio solo 200g di riso,il gainer lo prendo già

O.T. Ora dovrò a breve fare un normale controlo di analisi e urine,speriamo non sia salita la glicemia.l'ultima volta stava a 80

mah, conte, anche la frutta poco zuccherina come mele e ananas secondo me è un'ottima fonte (mangiando così io avevo la glicemia a 70...!)

[Conte94]

si dai,un po di frutta pre wo ci sta Per la glicemia,speriamo che non sia aumentata(il limite se non sbaglio è 110),anche perchè di cose dolci non ne mangio perchè mi fanno schifo

[artemide]

si dai,un po di frutta pre wo ci sta Per la glicemia,speriamo che non sia aumentata(il limite se non sbaglio è 110),anche perchè di cose dolci non ne mangio perchè mi fanno schifo

sì, dev'essere o 100 o 110. ma quanto chos al giorno hai detto che mangi in totale, per curiosità?!

[Conte94]

ora sto a 560,sono salito un po,non sapendo se alzare pro o cho ho scelto cho.Mi sono uscite un po di venuzze in più sulle braccia e spalle,i muscoli si son riempiti meglio.

ora mi sa che scendo a 500 di cho e alzo un po le proteine

[artemide]

ora sto a 560,sono salito un po,non sapendo se alzare pro o cho ho scelto cho.Mi sono uscite un po di venuzze in più sulle braccia e spalle,i muscoli si son riempiti meglio.

ora mi sa che scendo a 500 di cho e alzo un po le proteine

ti invidio, massima stima! detto ciò, chiedo venia per l'OT!

[Conte94]

boh,io non so se sono da invidiare,lasciando perdere la favoletta dell'hardgainer,so solo che se mangio schifezze brucio tutto e quindi questo è un fatto positivo,solo che di kg di massa magra o anche grassa che sia,li metto in maniera veramentre assurda.Cioe sono stato oltre 1 mese a 560g di cho,la bilancia ferma fissa a 74kg
Non so dove sbaglio.Una volta ho provato pure a scendere sotto i 450g di cho,incominciavo a poco a poco a perdere peso

[artemide]

l'allenamento? anche quello gioca un ruolo fondamentale...

[Conte94]

si lo so,infatti posto la scheda qua quando la cambio.Ho provato pure la multi tante volte,ma preferisco la monofrequenza con qualche tecnica d'intensità

comunque ho letto che per tipi come me che mettono peso difficilmente,i cho alti sono obbligatori,perchè sennò le kcal da dove le prendono?