proteine nobili

[Conte94]

Raazzi in una dieta per un qualunque bb normale,la quota fissa di pro nobili giornaliere dovrebbe stare attorno ai 2g/kg di peso corporeo?

e poi un altra cosa:se voglio fare una leggera definizione,considerando che ora sto a 550g di cho,basterebbe scendere di 50g di cho a settimana fino a che non vedo dei risultati?

[Hunterboy]

per le proteine c'è il tread in nota, http://www.bodyweb.com/threads/31981...sulle-proteine penso, come avrai letto i pareri sono molteplici..

per la definizione o presunta tale , in linea di massima si, si scalano i cho.

[Conte94]

si conosco quel tread solo che non mi hanno risposto e vabbe ho lasciato eprdere.Allora le porto a 2 solo nobili per un totale di 2,5

per la definizione,solo i cho fino a dove mi voglio "spingere"io? e ocme ho detto va bene 50g alla settimana? i fat si lasciano come in massa(circa 70-80g) o si cambiano?

[Hunterboy]

si conosco quel tread solo che non mi hanno risposto e vabbe ho lasciato eprdere.Allora le porto a 2 solo nobili per un totale di 2,5

per la definizione,solo i cho fino a dove mi voglio "spingere"io? e ocme ho detto va bene 50g alla settimana? i fat si lasciano come in massa(circa 70-80g) o si cambiano?

in che senso? la prima cosa è abbassare i cho, di quanto e ogni quanto è una cosa che valuti tu, in quanto ognuno reagisce diversamente, io farei come dici tu, 50gr a settimana e vedi ,

[Conte94]

intendevo fino a quanto voglio definirmi oppure ho sbagliato il concetto? non è che voglio arrivare a spellarmi

e con i fat come mi comporto?

[Hunterboy]

continuo a non capire.. dipende appunto dalla tua condizione attuale e se c'è da definire qualcosa.. per i fat per adesso lasciali cosi e vedi che risultati ottieni eventualmente potrai abbassarli più avanti, non fare troppi cambiamenti contemporaneamente se no poi non riesci a valutare al meglio

[Conte94]

ora sono 74kg per 1.78 mi pare,è da tanto che non misuro altezza e controlllo il peso xD bf potrò essere al 12% dato che i primi 4 tasselli si vedono.Vorrei arrivare il 10% niente di particolare

[Hunterboy]

beh prova cosi, ma ci andrei leggero di cut. poi ovviamente per dare un opinione migliore servirebbe una foto

[Conte94]

non è sicuro,casomai le posto più in la

si infatti vorrei fare un cut leggero,niente di che

[Hunterboy]

[paolino87]

È molto soggettiva la quota di cho da usare; io p.es sono a 20-30gr/gg di carbo e faccio fatica a scendere!
Che comandano principalmente comunque sono le Kcal

[Hunterboy]

È molto soggettiva la quota di cho da usare; io p.es sono a 20-30gr/gg di carbo e faccio fatica a scendere!
Che comandano principalmente comunque sono le Kcal

e il prof che dice?

[paolino87]

e il prof che dice?

È lui che me l'ha fatta ...in realtà gli ho parlato della mia che seguivo l'anno precedente e l'ha approvata vedendo al mia configurazione generale!
Inoltre devo dire che reagisco molto bene in termini di energie!

QUindi dovresti sperimentare tù la tua quota!C'è gente che già a 100gr/die "sbacchetta" magari tù sei come mè che puoi scendere!

[Conte94]

È molto soggettiva la quota di cho da usare; io p.es sono a 20-30gr/gg di carbo e faccio fatica a scendere!
Che comandano principalmente comunque sono le Kcal

boh,so solo che in massa se non salgo sopra ai 500g di cho/die non metto niente xD

questa sarebbe la mia prima definizione ,leggera oltretutto

[paolino87]

boh,so solo che in massa se non salgo sopra ai 500g di cho/die non metto niente xD

questa sarebbe la mia prima definizione ,leggera oltretutto

500gr/gg??azzzo beato tè...io in massa non devo oltrepassare i 150/200!...Allora eviterei di fare cose troppo restrittive a livello di cho!