parere dieta zona!!!!!!

[Hunterboy]

si ma i calcoli non sono assoluti, potresti anche discostarti dai quei valori, magari al ribasso.. non ho capito a quale obiettivo miri con la dieta?

[RobertoP]

si ma i calcoli non sono assoluti, potresti anche discostarti dai quei valori, magari al ribasso.. non ho capito a quale obiettivo miri con la dieta?

l'obiettivo è dimagrire... ovvero asciugare la massa grassa che ho!! 2585kcal è il mio FCG per cui la dieta l'ho fatta scalando a 2400kcal x 2 settimane in più c'è un consumo di 135kcal dalla cyclette!! Ho fatto come avete detto aggiungendo proteine e togliendo carbo

300ml latte PS + 20g cereali+ 1 banana +9 g mandorle+ 30g whey

150g Yogurt 0,1 Muller+ 150g nespole + 9g mandorle

100g riso con 20g olio d’oliva+ 200g fesa di tacchino

200g frutta con 200ml latte di soia+9g mandorle + 30g whey

150g merluzzo+200g fagiolini con 20g olio d’oliva

in tot viene pro: 186g grazie alle whey carbo: 230 grassi: 84 >> il tutto uguale a 2420 kcal

[TreXerT]

Un po' incasinata la colazione, ma per il resto ok rimane da aggiustare il totale calorico in base agli effetti sul peso, quindi non ti resta che provarla.

Piccole note:
-le mandorle pesale, non ti fidare del peso fisso di 3g l'una
-usa anche altri cibi: noci, salmone, altre verdure, altra frutta... non cristallizzarti
-si potrebbero ottimizzare i pasti pre e post-wo. Il primo se ti dà problemi digestivi, il secondo quasi obbligatoriamente (carbo ad alto ig + pro, niente grassi, niente verdure)