Salve a tutti sono un ragazzo di 18 anni alto 1.65 peso 60kg circa un mese fà ho iniziato a definirmi diminuendo i carboidrati e mangiando molta carne bianca pesce verdure e frutta.Ho cercato di diminuirli sempre meno fino ad arrivare a 150gdi carboidrati al giorno,solo che alcune persono che conosco mi hanno detto che sono diminuito di volume.Premetto che mi alleno 4 volte a settimana in palestra e 2 a nuoto con un allenamento di 1 ora 30 circa in palestra e 1 ora e 45 min per il nuoto. Io non sapendo facevo 40 min di tapiroulan oltre alla allenamento in palestra,ho paura di essere andato in catabolismo muscolare.Quindi mi sto preoccupando perche vorrei definirmi senza perdere massa potete darmi dei consigli su quanti carboidrati assumere al dì o consigli sull'alimentazione Grazie mille spero di risolvere questo problema al più presto mi sta facendo impazzire!!!!
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Last edited by luca94; 31-05-2012, 23:59:55. -
Ti puoi definire anche con carboidrati più alti, dipende da come "funziona" il tuo corpo.
Detto questo, diete da 0 non se ne fanno quindi al limite devi postare la tua alimentazione e si parte da quella. Ovviamente, se decidi di postare una tua giornata tipo, che sia accompagnata da grammature e kcal generali..."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49) -
La diminuzione di "volume" non implica per forza il catabolismo. Logicamente, rispetto ad una dieta high-carb, una dieta che preveda meno carboidrati permette una maggiore perdita di liquidi che può erroneamente essere interpretata come una perdita muscolare, ma che in realtà è tutt'altra cosaOriginariamente Scritto da luca94 Visualizza Messaggio
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Ho capito quindi per mantenermi definito quanti gr di carboidrati devo assumere?Originariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioLa diminuzione di "volume" non implica per forza il catabolismo. Logicamente, rispetto ad una dieta high-carb, una dieta che preveda meno carboidrati permette una maggiore perdita di liquidi che può erroneamente essere interpretata come una perdita muscolare, ma che in realtà è tutt'altra cosaCommenta
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E' impossibile dare un valore preciso, ogni persona è diversa. Devi provare sul tuo fisico e vedere quale è un probabile set-point."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
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