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prima di prendere le pro in polvere ti conviene sistemare la dieta per bene, perchè altrimenti sono soldi buttati e di questi tempi.... i giorni di no wo o tieni le stesse calorie di quelli di wo oppure tagli il pasto post wo.
Puoi mica aiutarmi a sistemarla definitivamente? Non saprei davvero cosa modificare...
E se il pasto post wo coincide con la cena? Taglio quello pre WO?
adesso non so com'è la cena, nel caso la cena l'avessi impostata con la tipica struttura del post wo ovvero cho alto ig + pro, nel no wo potresti fare pro+verdura ed olio, al massimo metti dei cho ma in quantità minore che nei giorni di wo
adesso non so com'è la cena, nel caso la cena l'avessi impostata con la tipica struttura del post wo ovvero cho alto ig + pro, nel no wo potresti fare pro+verdura ed olio, al massimo metti dei cho ma in quantità minore che nei giorni di wo
La cena è questa: Post WO/cena: 80 gr pasta 110 kcal pr 3.8 lip 0.4 car 24.2 150 gr carne manzo 190 kcal pr 30.75 lip 7.5 car 0
o
100 gr carne maiale 247 kcal pr 30.1 lip 14.1 car 0
o
2 uova sode 152 kcal pr 12.4 8.7 car 0 1 cucchiaio di olio (10 gr) 90 kcal pr 0 lip 10 car 0 banana 97 kcal pr 1.8 lip 0.4 car 23.1 TOT: kcal 449/544 pr 18/36.35 lip 18.3/24.9 car 47.3
che già non so se lasciata così va bene... Secondo te devo fare qualche aggiustamento?
La cena è questa: Post WO/cena: 80 gr pasta 110 kcal pr 3.8 lip 0.4 car 24.2 150 gr carne manzo 190 kcal pr 30.75 lip 7.5 car 0
o
100 gr carne maiale 247 kcal pr 30.1 lip 14.1 car 0
o
2 uova sode 152 kcal pr 12.4 8.7 car 0 1 cucchiaio di olio (10 gr) 90 kcal pr 0 lip 10 car 0 banana 97 kcal pr 1.8 lip 0.4 car 23.1 TOT: kcal 449/544 pr 18/36.35 lip 18.3/24.9 car 47.3
che già non so se lasciata così va bene... Secondo te devo fare qualche aggiustamento?
prima di tutto controlla bene i valori perchè 100gr di pasta dovrebbero stare sulle 350 kcal per 79gr di cho, quindi se già l'errore è qui magari negli altri è lo stesso, vedi maiale ad esempio..
ti direi forse la prima è l'opzione alla "meno peggio". l'ideale sarebbe riso/patate eventualmente gallette + petto di pollo/tacchino/cavallo. comunque immagino tutta la dieta è da rivedere
prima di tutto controlla bene i valori perchè 100gr di pasta dovrebbero stare sulle 350 kcal per 79gr di cho, quindi se già l'errore è qui magari negli altri è lo stesso, vedi maiale ad esempio..
ti direi forse la prima è l'opzione alla "meno peggio". l'ideale sarebbe riso/patate eventualmente gallette + petto di pollo/tacchino/cavallo. comunque immagino tutta la dieta è da rivedere
Ho provato a rifarla con Shocktrain, in effetti mi è venuta un po' diversa http://www.shocktrain.com/76A848A67632 Cosa potrei aggiungere? Devo raggiungere circa le 2700 kcal..
cosa leggo...7 gr di bresaola???? il pre wo , non cosi... leggi i tread in nota.. ti spiegano tutto...manca la voglia.. secondo me...
Domani te la sistemo.. ma se non capisci come si costruisce e i criteri di una dieta, se vorrai continuare con questo sport sarai in difficoltà, non potrai ogni volta che devi fare una dieta da massa o dimagrimento o definizione postarla (a pezzi e bocconi) come hai fatto oggi sperando che qualcuno passi e te la sistemi.. te lo dico da "amico", senza polemica.
cosa leggo...7 gr di bresaola???? il pre wo , non cosi... leggi i tread in nota.. ti spiegano tutto...manca la voglia.. secondo me...
Domani te la sistemo.. ma se non capisci come si costruisce e i criteri di una dieta, se vorrai continuare con questo sport sarai in difficoltà, non potrai ogni volta che devi fare una dieta da massa o dimagrimento o definizione postarla (a pezzi e bocconi) come hai fatto oggi sperando che qualcuno passi e te la sistemi.. te lo dico da "amico", senza polemica.
No la bresaola sarebbero 4 fette (28 gr) più 2 di pane che mi ero scordato di inserire. 7 gr era compreso nel nome.
Per il preWO sono andato a leggere su thread di altri utenti e anche un paio in nota, ma non ho capito molto bene.
Ti assicuro comunque che la voglia non manca, solo che le mie conoscenze in materia fino a 2 giorni fa erano pari a 0, qualcosa sto cercando piano piano di capire
Grazie comunque per l'attenzione
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