alimentazione per definizione

[Lionel89]

Ciao a tutti ragazzi!
Sono nuovo del forum e avrei bisogno di qualche consiglio.
Ho 22 anni,sono alto 1.78 e peso 74 kg con percentuale di massa grassa del 22%.
Ho una struttura abbastanza robusta,ma a causa di una percentuale così alta di massa grassa gli sforzi fatti in palestra faticano a farsi vedere.
Avrei bisogno di qualche consiglio alimentare,vorrei una dieta che mi permettesse di ridurre la percentuale di massa grassa almeno al 15 % e che esaltasse la muscolatura costruita in questi mesi.
Non ho mai seguito diete particolari,ho sempre fatto attività fisica (palestra da 5 mesi ca)e ora vorrei raggiungere risultati che senza una corretta alimentazione non vedrò mai.
Help me!

[Otoha]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

Il primo punto.

[Lionel89]

Assolutamente. Forse mi sono espresso male,io non sto cercando una dieta ex novo,ma semplicemente dei consigli dato che sono un neofita in questo campo.
Consigli che possono riguardare alimentazione,allenamenti ad hoc o esperienze personali che mi possano permettere di raggiungere il mio obiettivo.
Insomma,voglio che in 2 mesi la mia massa grassa scenda dal 22% al 15%...cosa devo fare per riuscirci?

[Hunterboy]

Assolutamente. Forse mi sono espresso male,io non sto cercando una dieta ex novo,ma semplicemente dei consigli dato che sono un neofita in questo campo.
Consigli che possono riguardare alimentazione,allenamenti ad hoc o esperienze personali che mi possano permettere di raggiungere il mio obiettivo.
Insomma,voglio che in 2 mesi la mia massa grassa scenda dal 22% al 15%...cosa devo fare per riuscirci?

in due mesi è dura , non bisogna darsi una scadenza , ci vuole del tempo. Per riuscire in quello che vuoi , occorre una dieta adatta allo scopo, un allenamento adeguato ed altrettanto riposo. Non capisco che consigli ti possa aspettare..

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/220914-La-Parabola-del-DIMAGRIMENTO-%28tra-serio-e-faceto%29

ti ho elencato alcuni tread interessanti, altri li trovi nei tread in nota della sezione dieta.