If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
dieta x eliminare grasso addome e arrivare a 60 kg
1500 kcal con solo 100 grammi di carbo vuol dire per forza che il tuo introito proteico e lipidico sia salito rispetto a quanto indietro specificato. A quel punto ora puoi piano piano salire con le kcal per una ulteriore bodyrecomp. Rifletti sui macro e scrivili che vediamo. Poi in sezione apposita spiega l'allenamento ciao
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
@MANX per cibi salutari intendo verdure di tutti i tipi mo in questo periodo vanno forte le zucchine poi mangio quasi sempre tutto lesso con poco sale (che fa male) un filo d'olio e vai...pasta o riso quasi sempre in bianco uso poco salse e salsine ..il pomodoro preferisco metterlo crudo sulla pasta non cotto che poi con sto caldo è un toccasana...il mio peso non è variato di molto sto sui 65 credo di aver messo su muscoli forse per quello...
@WIND636 come ho detto prima non seguo una dieta in maniera tecnica e precisa ma mi baso su quelle che ho impostato prima penso anche meno di 1500 kl...es
Colazione 2 fette bisco piu marmellata piu caffe senza zucchero 4/5 tazze
Spuntino un frutto
Pranzo Riso in bianco(circa 3 cucchiai pieni di riso crudo che in cottura va sui 60 gr credo) un secondo che sia carne o pesce sui 60 gr piu verdura
e una fetta piccola di pane o un panino
Spuntino 2 fette bisco piu un frutto
Cena circa 40 gr di riso piu verdure un secondo in genere o tonno (scatoletta sgocciolata) o uova max un paio ..o ricotta 200gr con una fetta di pane 40 gr circa bevo molta acqua lontano dai pasti in linee di max è questa...
a me mettere massa mi spaventa perchè ho paura di ingrossare ...poi se volete vi posto in modo dettagliato l allenamento....ciao a tutti
@MANX per cibi salutari intendo verdure di tutti i tipi mo in questo periodo vanno forte le zucchine poi mangio quasi sempre tutto lesso con poco sale (che fa male) un filo d'olio e vai...pasta o riso quasi sempre in bianco uso poco salse e salsine ..il pomodoro preferisco metterlo crudo sulla pasta non cotto che poi con sto caldo è un toccasana...il mio peso non è variato di molto sto sui 65 credo di aver messo su muscoli forse per quello...
@WIND636 come ho detto prima non seguo una dieta in maniera tecnica e precisa ma mi baso su quelle che ho impostato prima penso anche meno di 1500 kl...es
Colazione 2 fette bisco piu marmellata piu caffe senza zucchero 4/5 tazze
Spuntino un frutto
Pranzo Riso in bianco(circa 3 cucchiai pieni di riso crudo che in cottura va sui 60 gr credo) un secondo che sia carne o pesce sui 60 gr piu verdura
e una fetta piccola di pane o un panino
Spuntino 2 fette bisco piu un frutto
Cena circa 40 gr di riso piu verdure un secondo in genere o tonno (scatoletta sgocciolata) o uova max un paio ..o ricotta 200gr con una fetta di pane 40 gr circa bevo molta acqua lontano dai pasti in linee di max è questa...
a me mettere massa mi spaventa perchè ho paura di ingrossare ...poi se volete vi posto in modo dettagliato l allenamento....ciao a tutti
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
@Manx perchè manx? il sale serve in una dieta? mi puoi illuminare? per il resto anche se mangio poco io mi trovo bene cosi ma uno due giorni max a settimano che ne so mi mangio una pizza o un piatto di lasagne al forno..ma quello che faccio è il costante allenamento fuori palestra in casa ma cmq quando avro tempo mi iscriverò e frequentero pure un corso di fitness...per il momento manx secondo te è sbagliata? io non vedo dove sta il problema perchè devo mangiare di piu se voglio eliminare il grasso in eccesso?bo riparto sempre da punto accapo quando penso di fare bene sbaglio
Hai le idee mooooooolto confuse...molto...basterebbe leggere le discussioni in rilievo e ti si aprirebbe un mondo, invece vogliamo subito la pappa pronta...per fare le cose con testa e criterio i corsi fitness non servono, devi informarti e ascoltare chi ti dà una mano...se poi vuoi fare di testa tua...beh ovvio che lo fai, ma ocio che ti stai sotto-alimentando e probabilmente ti alleni anche male.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
@Manx probabilmente anzi sicuro hai ragione su molti punti ...per l allenamento ...ma sai io sto cercando di allenarmi a casa e di questo l unica cosa che sto facendo bene è la costanza che ci sto mettendo e mi dispiacerebbe sfruttare male questa costanza poichè non andando in palestra ho a disposizione quasi nulla di macchinari se non i manubri con pesi fino a 20 kg un paio di scarpe da ginnastica e molta volontà di allenarmi...Non è che voglio la pappa pronta è che per me è piu semplice avere risposte da un esperto come te per esempio direttamente che leggere sui tred che a volte si trovano pareri discordanti questo non vuol dire che non è utile sto forum anzi altrimenti non sarei qui ma ripeto è una maniera diretta per me per aprire gli occhi...con questo vi ringrazio cordialmente a tutti quelli che stanno consigliandomi ....
PS: il tred del sale? utilissimo....mamma mia ..ahahahha
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
ciao
poi mangio quasi sempre tutto lesso con poco sale (che fa male) un filo d'olio e vai...pasta o riso quasi sempre in bianco uso poco salse e salsine ..il pomodoro preferisco metterlo crudo sulla pasta non cotto che poi con sto caldo è un toccasana...il mio peso non è variato di molto sto sui 65 credo di aver messo su muscoli forse per quello...
Commenta