dieta x eliminare grasso addome e arrivare a 60 kg

[wind636]

1500 kcal con solo 100 grammi di carbo vuol dire per forza che il tuo introito proteico e lipidico sia salito rispetto a quanto indietro specificato. A quel punto ora puoi piano piano salire con le kcal per una ulteriore bodyrecomp. Rifletti sui macro e scrivili che vediamo. Poi in sezione apposita spiega l'allenamento ciao

[Yamauchi]

beh, secondo me in un mese hai ottenuto un risultato incredibile.. ma ora quanto pesi?

[Manx]

adamox...io ero serio...devi aumentare le calorie e mettere massa....l'allenamento c'entra poco.
p.s. quali sarebbero questi cibi "sani e salutari"?

[adamox]

@MANX per cibi salutari intendo verdure di tutti i tipi mo in questo periodo vanno forte le zucchine poi mangio quasi sempre tutto lesso con poco sale (che fa male) un filo d'olio e vai...pasta o riso quasi sempre in bianco uso poco salse e salsine ..il pomodoro preferisco metterlo crudo sulla pasta non cotto che poi con sto caldo è un toccasana...il mio peso non è variato di molto sto sui 65 credo di aver messo su muscoli forse per quello...
@WIND636 come ho detto prima non seguo una dieta in maniera tecnica e precisa ma mi baso su quelle che ho impostato prima penso anche meno di 1500 kl...es
Colazione 2 fette bisco piu marmellata piu caffe senza zucchero 4/5 tazze
Spuntino un frutto
Pranzo Riso in bianco(circa 3 cucchiai pieni di riso crudo che in cottura va sui 60 gr credo) un secondo che sia carne o pesce sui 60 gr piu verdura
e una fetta piccola di pane o un panino
Spuntino 2 fette bisco piu un frutto
Cena circa 40 gr di riso piu verdure un secondo in genere o tonno (scatoletta sgocciolata) o uova max un paio ..o ricotta 200gr con una fetta di pane 40 gr circa bevo molta acqua lontano dai pasti in linee di max è questa...
a me mettere massa mi spaventa perchè ho paura di ingrossare ...poi se volete vi posto in modo dettagliato l allenamento....ciao a tutti

[Manx]

@MANX per cibi salutari intendo verdure di tutti i tipi mo in questo periodo vanno forte le zucchine poi mangio quasi sempre tutto lesso con poco sale (che fa male) un filo d'olio e vai...pasta o riso quasi sempre in bianco uso poco salse e salsine ..il pomodoro preferisco metterlo crudo sulla pasta non cotto che poi con sto caldo è un toccasana...il mio peso non è variato di molto sto sui 65 credo di aver messo su muscoli forse per quello...
@WIND636 come ho detto prima non seguo una dieta in maniera tecnica e precisa ma mi baso su quelle che ho impostato prima penso anche meno di 1500 kl...es
Colazione 2 fette bisco piu marmellata piu caffe senza zucchero 4/5 tazze
Spuntino un frutto
Pranzo Riso in bianco(circa 3 cucchiai pieni di riso crudo che in cottura va sui 60 gr credo) un secondo che sia carne o pesce sui 60 gr piu verdura
e una fetta piccola di pane o un panino
Spuntino 2 fette bisco piu un frutto
Cena circa 40 gr di riso piu verdure un secondo in genere o tonno (scatoletta sgocciolata) o uova max un paio ..o ricotta 200gr con una fetta di pane 40 gr circa bevo molta acqua lontano dai pasti in linee di max è questa...
a me mettere massa mi spaventa perchè ho paura di ingrossare ...poi se volete vi posto in modo dettagliato l allenamento....ciao a tutti

totalmente fuori strada circa il sale...

[titanium]

mamma mia peserai 65kg ma il mio barboncino mangia moooolto di più
non va molto bene ragazzo

[adamox]

@Manx perchè manx? il sale serve in una dieta? mi puoi illuminare? per il resto anche se mangio poco io mi trovo bene cosi ma uno due giorni max a settimano che ne so mi mangio una pizza o un piatto di lasagne al forno..ma quello che faccio è il costante allenamento fuori palestra in casa ma cmq quando avro tempo mi iscriverò e frequentero pure un corso di fitness...per il momento manx secondo te è sbagliata? io non vedo dove sta il problema perchè devo mangiare di piu se voglio eliminare il grasso in eccesso?bo riparto sempre da punto accapo quando penso di fare bene sbaglio

[Manx]

Hai le idee mooooooolto confuse...molto...basterebbe leggere le discussioni in rilievo e ti si aprirebbe un mondo, invece vogliamo subito la pappa pronta...per fare le cose con testa e criterio i corsi fitness non servono, devi informarti e ascoltare chi ti dà una mano...se poi vuoi fare di testa tua...beh ovvio che lo fai, ma ocio che ti stai sotto-alimentando e probabilmente ti alleni anche male.

sul sale... http://www.bodyweb.com/threads/39786-Sodio
cerchiamo di essere svegli e autonomi.

[adamox]

@Manx probabilmente anzi sicuro hai ragione su molti punti ...per l allenamento ...ma sai io sto cercando di allenarmi a casa e di questo l unica cosa che sto facendo bene è la costanza che ci sto mettendo e mi dispiacerebbe sfruttare male questa costanza poichè non andando in palestra ho a disposizione quasi nulla di macchinari se non i manubri con pesi fino a 20 kg un paio di scarpe da ginnastica e molta volontà di allenarmi...Non è che voglio la pappa pronta è che per me è piu semplice avere risposte da un esperto come te per esempio direttamente che leggere sui tred che a volte si trovano pareri discordanti questo non vuol dire che non è utile sto forum anzi altrimenti non sarei qui ma ripeto è una maniera diretta per me per aprire gli occhi...con questo vi ringrazio cordialmente a tutti quelli che stanno consigliandomi ....

PS: il tred del sale? utilissimo....mamma mia ..ahahahha