Mi indicate la sequenza corretta?

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  • little boy
    Bodyweb Member
    • Aug 2010
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    #1

    Mi indicate la sequenza corretta?

    Fase di definizione:

    1) Allenamento con pesi.
    Allenamento cardio.
    fonte glucidica ad alto IG
    Fonte proteica

    Oppure

    2) Allenamento pesi.
    fonte glucidica alto IG
    Allenamento cardio
    Fonte proteica

    Opure altro

    Datemi suggerimenti per favore.
    io al momento seguo esempio 1 ma ora ho dei dubbi
    Tag: Nessuno
  • Puzzone
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2011
    • 120
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    #2
    Io direi la 1), se hai soldi da spendere anche un qualche BCAA prima e dopo la parte di pesi...

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    • Otoha
      鴉 －KARAS
      • Oct 2011
      • 4189
      • 146
      • 15
      • Makai
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      #3
      Non vedo perchè dovresti fare cardio con qualcosa sullo stomaco... La prima opzione.
      "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        perchè hai questi dubbi?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Hunterboy
          Supernatural
          • Mar 2010
          • 12681
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          • 360
          • Italy [IT]
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          #5
          la prima assolutamente. se hai dubbi (ma non penso) qui trovi info http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo

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          • kyle90
            Bodyweb Member
            • May 2012
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            #6
            io direi la 3 ) xdxdxdxxdxd

            pre workout :

            -carboidrati a basso ig ( gli zuccheri ad alto ig durante l'attivita fisica fanno poi crollare la glicemia x ke si esauriscono molto infretta )+fonte proteica a rilascio veloce
            - allenamento con i pesi
            - allenamento cardio
            - carboidrati ad alto ig x stimolare la produzione di insulina ( ormone anabolico x eccellenza) + fonte proteica a lento rilascio
            GO HARD OR GO HOME !

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