Che proteine a colazione?

[max_power]

Ciao ragazzi mi sono accorto che nella mia colazione non ci sono abbastanza proteine, attualmente è cosi: 300 ml di latte (9-11 gr) + 100 gr fiocchi d'avena. Cosa posso aggiungere? p.s le proteine in polvere al momento non le ho.
Stavo pensando alle uova sode si potrebbe fare?

Se non hai problemi di digeribilità puoi associare fonti proteiche diverse, dopotutto noi bodybuilder lo facciamo molto spesso. La combinazione latte + albumi è molto utilizzata, ma attenzione perchè i due alimenti non sono il massimo della digeribilità e potrebbero dare origine a fenomeni gastro-intestinali quali meteorismo, aerofagia e diarrea.

[valten]

Nessuno in particolare, ma di diete ne vedo veramente assurde.. già poco sopra l'idea di fare un frullato di latte e uova crude.. troppi pastrocchi mischiati insieme non mi sono mai piaciuti

scusa nn so se ti riferivi a me ma di latte e uova crude nn ho scritto proprio niente...è ovvio che vanno cotte....io per esperienza personale se mangio le uova cosi cotte e basta dopo 5 minuti mi tornano su mentre se le CUOCIO e le frullo con latte e qualcosa per addolcirle nn solo le digerisco meglio ma mi piacciono di più. Poi come detto sono gusti personali se a te nn piacciono i frullati nessuno ti vieta di non farli....la mia era solo una viariante per cercare di aiutare l'utente .....

[luca82xxx]

Diciamo che senza andare nello specifico mischiare 2 proteine non è mai il massimo, proprio come diceva il ben più esperto di me max. Quindi in generale quando vedo troppe cose mischiate insieme storco un po' il naso per cautela. Troppe volte vedo consigliare diete a destra e a manca senza conoscere le persona reale. Quello che tollero io, a te può fare stare male e via dicendo. Certo poi se ciò che si posta è solo per dare delle possibili opzioni per diversificare i pasti allora ben venga, ma sempre senza esagerare

[AnimalMark]

io ho risolto il problema con le proteine dell'uovo in polvere,mantenere una colazione dolce come siamo abituati noi italiani secondo me rende anche meno difficile seguire la dieta senza fare sgarri settimanali....

[ExtremeII]

Pre-colazione: 20 gr di proteine del siero (con acqua) 45 min. prima; poi, proteine pregiate (delle uova), carboidrati complessi, un frutto: ecco la mia colazione

[matteoumb]

Nessuno in particolare, ma di diete ne vedo veramente assurde.. già poco sopra l'idea di fare un frullato di latte e uova crude.. troppi pastrocchi mischiati insieme non mi sono mai piaciuti

oltre al fatto di prendere la salmonella.
colazione uova con parmigiano olio e prosciutto crudo tutto nella padella e frittatina!

[guidaccio]

io mangio latte con allbran e poi tonno al naturale con le mandorle. il tonno da solo farebbe schifo pero con le mandorle in abbondanza lo mangio volentieri, hanno un qualcosa che assorbe il 'retrogusto' del pesce (la spussa da freschin, come diciamo in veneto) rendendolo piu che accettabile come gusto.

[Otoha]

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