Dieta corretta per un incremento di massa muscolare

[Hunterboy]

tutti gli alimenti vanno giustamente alternati, cosi anche la bresaola. Quello che magari vedi sul forum (panino con bresaola) può essere che l'utente non lo mangi tutti i giorni ma lo sostituisca con qualcosa d'analogo( ma tu non lo puoi sapere). i bianchi vanno cotti, non a crudo (come fa rocky per capirci).

[hooli]

ook quindi a colazione ho risolto vediamo il pranzo ora, scusa se ti sto rubando del tempo, magari potresti fare altro ma ho veramente bisogno di questi consigli.
A pranzo ho Pasta al pomodoro/pesto/bianco/ragù 80/90gr + formaggi vari 30-40gr/ oppure bresaola 70gr condita con un goccino di olio e limone. + se sono disponibili verdure lesse carote o zucchine. + banana sostituzione completa o parziale? Grazie matteo

[Hunterboy]

non ho capito cosa vorresti sapere?

[hooli]

Che elementi devo sostituire o aggiungere a questo pranzo:
Pasta al pomodoro/pesto/bianco/ragù 80/90gr + formaggi vari 30-40gr/ oppure bresaola 70gr condita con un goccino di olio e limone. + se sono disponibili verdure lesse carote o zucchine. + banana
Grazie ancora

[Hunterboy]

nei tread dell'altro giorno ci sono elencate tutte le fonti da cui puoi attingere per quanto riguarda le proteine, i grassi e i carboidrati. Due esempi veloci pasta/riso/patate.. bresaola/carne bianca/pesce

[hooli]

va bene grazie allora domani quando ho tempo mi rileggo tutto e butto giù una dieta completa, poi la riposto e mi faresti un grande piacere se potremmo rivederla insieme.
Grazie matteo.