Ragazzi vorrei un parere da voi.Ho un'alimentazione molto controllata ed equlibrata durante tutta la giornata,anche perchè ci tengo alla mia salute e al mio fisico,però arriva la sera e prima di andare a dormire non so mai cosa mangiare come pre-nanna dato che mi viene molta fame.Premesso che sono un ragazzo di 21 anni,molto attivo sportivamente dato che vado 4 volte a settimana in palestra e il sabato solo cardio quindi non voglio ridurmi a mangiare porcherie prima di dormire.Per questo non so mai cosa prendere.Sapevo e mangiavo spesso i fiocchi di latte (molte proteine,carboidrati e grassi in basse percentuali).Quindi in pratica la domanda è,mi fate una lista con gli alimenti adatti per coprire la fase catabolica notturna?grazie a tutti quelli che risponderanno 
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