Dieta per definire

[essepi]

ciao a tutti !! mi chiamo andrea e ho 17 anni.. sono nuovo del forum e sto cercando aiuto da persone serie per proseguire nella mia dieta... attualmente mi alleno 3-4 volte a settimana, 2 ore al giorno con una scheda che prevede circa 45 minuti di aerobica .... sono alto 1.86 cm x 94 kg ....circo vita: 96 , fianchi 102 , collo 41 ...

Mattina:
170ml latte parzialmente + 40 conflakes miele
Pre pranzo
1 arancia/ o banana
Pranzo:
160 gr di tonna al naturale ( peso sgocciolato 120gr ) + pomodori ( 2 piatti di pomodori),(1 cucchiaio di olio oliva)
Pre cena :
1 carota
Cena :
150-200gr di pollo+ insalata e pomodori (1 cucchiaio di olio oliva)

QUESTO ANCHE QUANDO VADO IN PALESTRA grazie in anticipo

[Otoha]

Oddio...

Primo aiuto doveroso, dai un'occhiata qui perchè la tua dieta è da rifare: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

[essepi]

sto cercando aiuto infatti mi daresti una mano a farla?

[Otoha]

Guarda, quello che ti ho linkato è molto più di aiuto di quanto potrei esserlo io.

Non per niente, ma da Regolamento non si possono fare diete da 0, e tu mangi poco e male, ergo la situazione sarebbe pressocchè la stessa.

A meno che non hai saltato pasti o grammature, io con le tua dieta farei fatica perfino a reggermi in piedi, e sono più piccolo di te.

[max_power]

ciao a tutti !! mi chiamo andrea e ho 17 anni.. sono nuovo del forum e sto cercando aiuto da persone serie per proseguire nella mia dieta... attualmente mi alleno 3-4 volte a settimana, 2 ore al giorno con una scheda che prevede circa 45 minuti di aerobica .... sono alto 1.86 cm x 94 kg ....circo vita: 96 , fianchi 102 , collo 41 ...

Mattina:
170ml latte parzialmente + 40 conflakes miele
Pre pranzo
1 arancia/ o banana
Pranzo:
160 gr di tonna al naturale ( peso sgocciolato 120gr ) + pomodori ( 2 piatti di pomodori),(1 cucchiaio di olio oliva)
Pre cena :
1 carota
Cena :
150-200gr di pollo+ insalata e pomodori (1 cucchiaio di olio oliva)

QUESTO ANCHE QUANDO VADO IN PALESTRA grazie in anticipo

Dieta troppo drastica e squilibrata, non sono fino a quando il tuo organismo potrà reggerla. In generale si può affermare che:

1. A colazione ci sono poche proteine. Conviene integrare con delle proteine del siero di latte (whey).

2. Non capisco cosa voglia dire e soprattutto che significato hanno quei "pre-pranzo" e "pre-cena". Non conviene fare degli spuntini a metà mattina e al pomeriggio ?

3. A pranzo c'è una quasi totale assenza di carboidrati.

4. Non vedo un post-wo.