Definizione! Corretta?

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  • MarcoDiGregorio
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    • Nov 2010
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    • S.Maria di Castellabate (SA)
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    Definizione! Corretta?

    Altezza: 183cm Peso : 75 Anni: 18 crf polso : 18.5 cm / 2200 Kcal Carbo:225 gr Prot:170 Grassi: 68 gr
    Colazione: 500ml latte parzialmente scremato- 75 gr cereali kellogs classici- 1 Montana
    Carbo:80gr/ Prot: 38gr/ Grassi:10gr

    Spuntino: 100gr pane + 2 scatole tonno(sgocciolato)
    Carbo:67,5 gr / Prot:28 gr/ Grassi: 11gr

    Pranzo:100 gr Pane - 160 gr petto pollo- 2 cucchiao di olio e mezzo
    Carbo:67,5 gr / Prot:41 gr/ Grassi: 26 gr

    Spuntino: 1 Fetta pancarrè integrale mulino bianco- 2 Montana
    Carbo:10 gr/ Prot:19gr/ Grassi:3gr

    Cena: 90 gr pollo petto
    Prot:20 gr

    Prenanna: 2 scatole tonno(sgocciolato)
    Prot:24 gr/ grassi : 11 gr

    Giorni ON: 2651 Kcal Carbo:364 gr/ Prot:165 gr/ Grassi:59 gr

    Colazione: uguale off
    Spuntino : uguale off
    Pranzo: 120 gr Pane- 90 gr petto pollo- 2 cucchiai olio
    Carbo:83 gr/ Prot:25 gr/ Grassi:20 gr

    Spuntino:100 gr Pane- 2 Montana
    Carbo:67.5 gr/ Prot:21 gr/ Grassi: 2 gr

    Cena post allenamento:100 gr Pane- 160 gr Petto pollo
    Carbo:67.5 gr / Prot:40 gr/ Grassi:0

    Prenanna: 1 scatola tonno Non sgocciolata
    Prot:14 gr / Grassi 11 gr

    Va bene com' e impostata? o dovrei cambiare qualcosa? Datemi qualche consiglio!
    "Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto"
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Continua qui per cortesia:


    e leggiamo il regolamento...si uppa dopo 24 ore dall'ultimo intervento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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