Definizione! Corretta?

[MarcoDiGregorio]

Altezza: 183cm Peso : 75 Anni: 18 crf polso : 18.5 cm / 2200 Kcal Carbo:225 gr Prot:170 Grassi: 68 gr
Colazione: 500ml latte parzialmente scremato- 75 gr cereali kellogs classici- 1 Montana
Carbo:80gr/ Prot: 38gr/ Grassi:10gr

Spuntino: 100gr pane + 2 scatole tonno(sgocciolato)
Carbo:67,5 gr / Prot:28 gr/ Grassi: 11gr

Pranzo:100 gr Pane - 160 gr petto pollo- 2 cucchiao di olio e mezzo
Carbo:67,5 gr / Prot:41 gr/ Grassi: 26 gr

Spuntino: 1 Fetta pancarrè integrale mulino bianco- 2 Montana
Carbo:10 gr/ Prot:19gr/ Grassi:3gr

Cena: 90 gr pollo petto
Prot:20 gr

Prenanna: 2 scatole tonno(sgocciolato)
Prot:24 gr/ grassi : 11 gr

Giorni ON: 2651 Kcal Carbo:364 gr/ Prot:165 gr/ Grassi:59 gr

Colazione: uguale off
Spuntino : uguale off
Pranzo: 120 gr Pane- 90 gr petto pollo- 2 cucchiai olio
Carbo:83 gr/ Prot:25 gr/ Grassi:20 gr

Spuntino:100 gr Pane- 2 Montana
Carbo:67.5 gr/ Prot:21 gr/ Grassi: 2 gr

Cena post allenamento:100 gr Pane- 160 gr Petto pollo
Carbo:67.5 gr / Prot:40 gr/ Grassi:0

Prenanna: 1 scatola tonno Non sgocciolata
Prot:14 gr / Grassi 11 gr

Va bene com' e impostata? o dovrei cambiare qualcosa? Datemi qualche consiglio!

[Manx]

Continua qui per cortesia:

http://www.bodyweb.com/threads/334858-Definizione-muscolare?p=7468828#post7468828

e leggiamo il regolamento...si uppa dopo 24 ore dall'ultimo intervento.