Ciao a tutti ragazzi.
Sono alto 182cm con un polso di 18,5cm.
All'inizio di aprile pesavo 99/100kg.
Ho iniziato così a correre sul tapis e a seguire la dieta consigliatami su questo stesso forum qualche anno fa.
In 7 settimane circa (e in due ho saltato la corsa ma non la dieta) sono arrivato a leggere sulla bilancia 92,5/92,7kg.
Ora però è da circa due settimane che sono stabile a 93kg!
Sto mangiando sempre nella stessa maniera e corro sempre uguale senza saltare un allentamento ovvero ogni giorno per almeno un ora (media 1ora e 10 per 8km/h). Quest'ultima settimana (come tutte le altre) ho corso per 72,5km tutti in salita con pendenza al 10%. Si è bloccato qualcosa? E' normale tutto ciò?
Premetto che della dieta salto la colazione e lo spuntino mattutino perchè mi alzo a ora di pranzo, quindi la mia colazione risulta essere il pranzo..
Continuo a correre tutta questa settimana come ho sempre fatto e vi aggiorno, ma nel caso non dovessi muovermi dai 93kg, cosa potrei fare?
Grazie a tutti!
Sono alto 182cm con un polso di 18,5cm.
All'inizio di aprile pesavo 99/100kg.
Ho iniziato così a correre sul tapis e a seguire la dieta consigliatami su questo stesso forum qualche anno fa.
In 7 settimane circa (e in due ho saltato la corsa ma non la dieta) sono arrivato a leggere sulla bilancia 92,5/92,7kg.
Ora però è da circa due settimane che sono stabile a 93kg!
Sto mangiando sempre nella stessa maniera e corro sempre uguale senza saltare un allentamento ovvero ogni giorno per almeno un ora (media 1ora e 10 per 8km/h). Quest'ultima settimana (come tutte le altre) ho corso per 72,5km tutti in salita con pendenza al 10%. Si è bloccato qualcosa? E' normale tutto ciò?
Premetto che della dieta salto la colazione e lo spuntino mattutino perchè mi alzo a ora di pranzo, quindi la mia colazione risulta essere il pranzo..
Continuo a correre tutta questa settimana come ho sempre fatto e vi aggiorno, ma nel caso non dovessi muovermi dai 93kg, cosa potrei fare?
Grazie a tutti!
colazione200ml succo di frutta non zuccherato
4 fette biscottate (se vuoi con un velo di marmellata dietetica)
80g di affettato magro
spuntino (se puoi e vuoi farlo)
frutto+50g affettato magro+20g frutta secca
pranzo
80g di pasta/riso in bianco o con sugo semplice tipo pomodoro
150g carne/200g pesce+verdura
1C olio evo (se mangi la pasta in bianco condiscila con questo cucchiaio di evo e mangia la verdura scondita)
spuntino
come sopra
cena
150g carne/200g pesce
verdura
2C olio evo
importante: niente carboidrati (quindi no pasta, no riso, no patate, no pane)
4 fette biscottate (se vuoi con un velo di marmellata dietetica)
80g di affettato magro
spuntino (se puoi e vuoi farlo)
frutto+50g affettato magro+20g frutta secca
pranzo
80g di pasta/riso in bianco o con sugo semplice tipo pomodoro
150g carne/200g pesce+verdura
1C olio evo (se mangi la pasta in bianco condiscila con questo cucchiaio di evo e mangia la verdura scondita)
spuntino
come sopra
cena
150g carne/200g pesce
verdura
2C olio evo
importante: niente carboidrati (quindi no pasta, no riso, no patate, no pane)