Ricetta POST W.O.: non troppo complicata

[multipower]

Originally posted by lo zar
Una sola cosa nn capisco: perchè qui si contina a dire e pensare (soprattutto) che gli ALBUMI siano di lenta digestione.....
Sono la parte + facile ad essere digerita ed assorbita (dell'uovo intero).....

Esatto! L'accoppiata carbo+albumi secerne molta più insulina di quello che si pensa!


Ciaooo

[Steel77]

Re: Re: Hai ragione...

Originally posted by NaturalMan


.... anche con il cibo puoi ottenere un buon pato post wo.... quando ero carente di vecchie lire e studente universitario il mio pasto wo erano 2 banane, 600 ml di latte super zuccherato con 3 uova strapazzate .... dopo circa 30-45 minuti facevo un pasto completo... bisteccona e mega insalata.... i risultati ci sono sempre stati.... ovvio con gli integratori allievi il lavoro digestivo e dai una punta di sollievo al taste ....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

azz hai lo stomaco che è un' inpastatrice
io non riuscirei mai dopo solo30-40 min da quel post. w.o. a fare un pasto solido.

[MISTER X]

Originally posted by robby
Ragazzi che ne dite di un classicissimo panino col prosciutto???
Carbo alto IG e proteine, più semplice di così...

O no?

no,no....

meglio tutto il resto detto nel post.

[robby]

Originally posted by MISTER X
no,no....

meglio tutto il resto detto nel post.

Ricevuto

[max_power]

Ma se uno mangiasse 2 banane belle mature ed eventualmente una fonte proteica subito dopo l'allenamento farebbe peccato ?

Keep it simple guy

max_power

[maniscalco]

Originally posted by max_power
Ma se uno mangiasse 2 banane belle mature ed eventualmente una fonte proteica subito dopo l'allenamento farebbe peccato ?

Keep it simple guy

max_power

Proprio quello che mangio io.....
Risposte please

[paolo79]

La mia ricetta:
Ricordati di bere acqua durante l'allenamento.
Dopo il wo aspetta 15 min.
poi carboidrati ad alto IG come t hanno sopra consigliato
farei 1-1,5gr per kg d peso corporeo

Dopo 45 min-1 ora fai man bassa di proteine.

Ovviamente preferisci pasti liquidi e di rapida assunzione.

Non conosciamo il tuo tipo d costituzione ma 61Kg sono pochini quindi mangia tanto negli altri pasti!


ByEZz

[paolo79]

per un attimo m'era sembrato che il thread fosse di robby...
Conoscendolo mi è preso un colpo ripensando ai 61Kg

Ho sbagliato solamente di qualche decina di kili

ByEZz
(Stecchini mangiate!!!)

[max_power]

Non male come strategia.

max_power

[robby]

Originally posted by paolo79
per un attimo m'era sembrato che il thread fosse di robby...
Conoscendolo mi è preso un colpo ripensando ai 61Kg

Ho sbagliato solamente di qualche decina di kili

ByEZz
(Stecchini mangiate!!!)

Eh eh eh...
Ma anche di qualche decina di cm di altezza!!

Per questa volta ti perdono!

E sbrigati a tornare quassù, che domani ti aspetto per andare in palestra!!!