aiuto dieta massa post dieta Dukan

[brocklesnar11]

Ciao ragazzi..ho deciso di aprire un nuovo post per chiedere aiuto a voi esperti per quanto riguarda una dieta per la massa.VI dico un po' di me..Ho 25 anni sono "alto" 1.65 ho giocato a calcio fino ai 20 anni,ho smesso per 4 di cui 2 facevo palestra senza seguire una dieta equilibrata,quest'anno ho ripreso con il calcio quindi ho messo fa parte la palestra e sono arrivato a fine marzo con la stagione calcistica finita a pesare 66 kg molti di quali erano grasso soprattutto sulla zona pancia.Ho deciso cosi di darmi una regolata con l'alimentazione e non so se sbagliando o no ho iniziato la dieta Dukan che sicuramente conoscerete,per iniziare a mangiare "meglio".Insomma in un mese e mezzo circa dai 66 kg ora sono stabile sui 59,buona parte della massa grassa sulla pancia è andata e ovviamente mi sono asciugato un po'.Non so se può servirvi o meno sapere cosa mangiavo in periodo dieta perchè sicuramente essendo basato sulle sole proteine,un frutto e pane integrale non può bastare.Chiedo quindi a voi come posso integrare quello che già mangiavo,aggiungendo carboidrati,frutta e integratori.Aggiungo anche che nel periodo dieta non facevo palestra ma solo 1 ora di cardio tra bici e corsa al giorno.
ringrazio anticipatamente chi vorrà aiutarmi e interessarsi!

[Otoha]

La dieta Dukan non insegna certo a mangiare meglio...

Diete da 0 comunque non se ne possono fare da Regolamento: a parte che qui manca proprio un barlume di alimentazione con grammature, immagino che anche se la postassi saremmo impossibilitati ad aiutarti visto che passare da una Dukan ad un'alimentazione per massa significherebbe implementare almeno 1000 kcal di base.

C'è questo topic che ti può aiutare: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.