Dieta per avere un bel corpo definito prima dell'estate?

[Alessio9494]

Vorrei dimagrire un altro pò

[hercules21]

E allora scrivici la tua attuale dieta dettagliata e con le grammature e vediamo di abbassare le calorie e settare i macronutrienti nel modo giusto.

[TreXerT]

Una piccola voce fuori dal coro: se Alessio vuole mangiare in modo "normale", cioè senza estrema precisione e senza seguire una dieta precisa, direi che per scopi non agonistici si può tranquillamente fare: è indispensabile sicuramente una solida base di nutrizione (cioè sapere che puoi sostituire il pollo col tonno o con gli albumi, ma non, ad esempio, con la mozzarella), abbinata ad un po' più di consapevolezza di ciò che si mangia (cioè, prima di cuocere il pollo, vai a vedere sulla confezione quanti grammi erano, stesso discorso per il pane, etc.)

Poi, se sai che per i tuoi obiettivi devi mantenerti, ad esempio, sulle 2000kcal, assicurati di mangiare bene (quindi abbastanza proteine, non disdegnare i grassi ...) e poi un giorno ogni tanto (ma anche tutti i giorni all'inizio), prendi un bel programma o una webapp e scrivi tutto ciò che hai mangiato e vedi se rientri nei ranghi.

Se i risultati arrivano, bene. Se non arrivano, sii più scrupoloso. Se poi vorrai seguire una dieta più precisa, vuoi per tranquillità, vuoi per ottimizzare i risultati, la si può sempre fare.