Dieta per avere un bel corpo definito prima dell'estate?

**Jacopo92** · 25-05-2012, 18:28:18

Non si fanno diete da 0.
Prova a postare una tua giornata tipo, con riportate le giuste grammature, gli orari dei pasti, ecc..

**Alessio9494** · 25-05-2012, 18:32:46

Si ma te l'ho detto non ho mai fatto cose di questo tipo...grammature e cose varie....mangio come una persona normale solo che ho eliminato le schifezze....9:30 panino con la bresaola...a pranzo piatto di pasta e poi 1-2 fette di pane senza mollica e come secondo di solito un po di latticini e poi la frutta...il pomeriggio mangio una banana ed uno yogurt di solito e la sera cambia da giornata a giornata...alcune sere petto di pollo...carne...pesce...pollo al forno e così via...e poi non è che riparto da 0 perchè sono più di 3 mesi che ho eliminato le classiche schifezze...quindi ho abituato il mio corpo ad essere sano..

**Jacopo92** · 25-05-2012, 18:37:33

Come ti si può aiutare allora?

**Alessio9494** · 25-05-2012, 18:45:50

Voi siete gli esperti

Datemi dei consigli a grandi linee

Non devo fare una super dieta giusto dei consigli...niente di speciale...

**Baliano** · 25-05-2012, 19:10:03

Potresti riportare cosa mangi attualmente, poi si lima e perfeziona da lì, direi.

***Otoha*** · 25-05-2012, 19:10:10

240 crunch? Concorri per qualche record mondiale?

L'addome si fa a tavola, non con gli esercizi. Diete da 0 non se ne fanno (leggiamo il Regolamento ogni tanto), se vuoi aiuto puoi postare una tua giornata alimentare e la si rivede.

Sempre da Regolamento, è previsto che tu, in caso voglia essere aiutato, debba postare il tuo attuale regime alimentare con grammature, quindi se possibile non scrivere la lista della spesa.

Per i "consigli generali" esistono i threads in nota come questo creati per i neofiti: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

**luna80** · 25-05-2012, 19:52:28

tutti che quando si avvicina l'estate vogliono fare salti mortali per mettersi in forma...ma non funziona così, si lavora tutto l'anno

**Alessio9494** · 25-05-2012, 22:01:40

Ma io non capisco perchè continuate a dire che voglio fare una dieta da 0.....Ho detto che sono da 1 anno che mi controllo nel mangiare, e mangio solo cose sane quindi questo penso che si possa considerare dieta.La mattina mangio una rosetta con bresaola. A pranzo mangio 80 grammi di pasta ( poi vabbe puo essere spaghetti..maccheroni e via dicendo) e come secondo ad esempio oggi ho mangiato una mozzarella ed una scatoletta di tonno con 2 fette di pane del valore di 100grammi. Poi ho mangiato una mela e delle ciliegie. Oggi pomeriggio ho mangiato una mela ed uno yogurt. E la sera ho mangiato 2 uova strapazzate con 1 fetta di pane di 50 grammi ed una fetta di anguria.Ieri stessa giornata tranne per il fatto che la sera ho mangiato 2 fusi di pollo arrosto. 3 giorni fa invece stessa giornata tranne che ho mangiato 2 fettine di petto di pollo. Più di così non posso dire ragazzi....dico solo che non mangio schifezze come cose gassate...dolci...salame..mortadella...A me servirebbero solo dei consigli...magari anche una piccola dieta...per Otoha faccio 4 ripetizioni da 30 con pause da 1 minuto ciascuno...poi per gli addominali bassi stessa cosa....non mi sembra tantissimo anche perchè li faccio tranquillamente...

***Otoha*** · 25-05-2012, 22:18:02

Ti ha mai detto nessuno che, così, per sbaglio eh, non esistono addominali alti e addominali bassi?

Ti rimando di nuovo al Regolamento che ti consiglio di leggere, magari io sono stato poco chiaro ma lì non ti sbagli: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta, e infine permettimi di quotare il tuo "stato confusionale":

Originariamente Scritto da Alessio9494 Visualizza Messaggio

Ma io non capisco perchè continuate a dire che voglio fare una dieta da 0

Originariamente Scritto da Alessio9494 Visualizza Messaggio

A me servirebbero solo dei consigli...magari anche una piccola dieta

**luna80** · 25-05-2012, 22:22:48

hai per caso una foto? così possiamo darti consigli migliori, cmq non si scappa se vuoi una dieta devi prima postarci la tua alimentazione...non ci vuole poi molto...in parte lo hai già fatto...aggiungi tutte le quantità e scrivi più "schematicamente" poi ci sei...

**Alessio9494** · 25-05-2012, 22:35:54

Otoha non parlavo di dieta nel senso mangio solo 100grammi di quello e 50 di quell'altro. Dieta nel senso che ho eliminato le schifezze e nel giro di pochi mesi sono passato da 82kg a 74kg...poi non parliamo di addominali...parliamo dell'argomento principale...

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Altezza: 180cm
Peso: 74kg
Torace: 95 cm
Vita: 83 cm
Fianchi: 100cm
Collo: 40 cm
Percentuale grassa: 12.84 %

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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

hai per caso una foto? così possiamo darti consigli migliori, cmq non si scappa se vuoi una dieta devi prima postarci la tua alimentazione...non ci vuole poi molto...in parte lo hai già fatto...aggiungi tutte le quantità e scrivi più "schematicamente" poi ci sei...

Luna intendi una foto del mio corpo?

***Otoha*** · 25-05-2012, 22:45:12

Si ma è inutile postare foto o dati se non puoi postare una giornata alimentare con grammature come fanno il resto degli utenti.

Qui essere a dieta non significa "mangiare di meno" ma significa "sapere quanto si mangia e cosa si mangia", e se mi dici che ti mangi un panino ma non sai dire quanto pesa o se è di segale/bianco/integrale/ai cereali è come parlare di ipotesi campate in aria.

Non è per essere odiosi ma c'è un Regolamento e va rispettato. Poi, come detto, se vuoi consigli generali, fai prima a leggere i threads in nota e ne trovi a valanghe.