DIETA CORRETTA X ME: 180 cm X 80 KG

[Robert82mi]

Ciao a tutti,
mi chiamo Robert, ho 29 anni e come scritto nel Titolo quelli sono i miei valori.
Quello che vorrei capire è se sono in sovrappeso o meno e quindi se fare DEFINIZIONE e perdere qualcosa o meno, oppure fare massa come la dieta che sto seguendo.
Io mi vedo proporzionato, poi posterò qualke foto.
Sono andato su questo sito inserendo i miei valori:
http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm

Mi vien detto che dovrei pesare tra:
70.3 a 73.9 Quindi sono in sovrappeso ?

E consumare queste calorie: 3427
Indice di Massa Corporea :24.7

Voi cosa mi consigliate a questo punto ?
La dieta che sto eseguendo è quella per la massa, è giusta o riduco semplicemente i carboidrati ?
Vado in palestra 3 volte a settimana, martedì-giovedì-sabato

Grazie e Buon
Week End a tutti

[Hunterboy]

ma i dati?? comunque se posti una foto è meglio. poi conta anche come ti vedi tu allo specchio, i calcoli lasciano il tempo che trovano a mio avviso

[Robert82mi]

Ciao Hunterboy,
grazie per la risposta intanto non pensavo foste così celeri!

A quali dati ti riferisci ?
Io allo spekkio mi vedo discretamente però vorrei sapere quanti carbo mangiare in meno per definirmi al max, un po di grasso penso che ci sia, ma non so quanto!
Inerente a quello che hai detto tu........ quello era un calcolatore, quindi come te penso trovi il tempo che trovi :-)