Aiuto...:( ho bisogno di una dieta EQUILIBRATA...?!??!

[aikidoseagal]

Ciao a tutti, ho 25 anni, sono alto 1.80 e peso 90 kg, sono di corporatura robusta ma ahimè ho anche del grasso da buttare via con il tempo...
Sono due mesi che vado in palestra e ho una scheda per la massa corporea, ora mi serve però una alimentazione adeguata di tutta la settimana ricca di proteine e pochi grassi.
Purtroppo non ho i soldi per andare da un dietologo, se no lo avrei già fatta, ma spero che con la vostra esperienza mi potete aiutare.
Non sono allergico a nessun cibo al mondo, io amo mangiare...

Vi dico cosa ho mangiato oggi:

Colazione: 1 bicchiere di latte caldo e una FIESTA (merendina).

Pranzo: 1 piatto di pasta (le farfalle) in bianco(senza nessun condimento), 100g di piselli e due pezzettini di formaggio grana.

Spuntino ore 15:30: 1 ghiacciolo alla menta..

Sicuramente sto sbagliando,mi potete aiutare per favore???

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Aggiungo che mi hanno operato di ginecomastia il 23 gennaio...è tanto per informavi...

[Otoha]

Visto che il tuo portafoglio non te lo concede, armati di molta pazienza e comincia a dare uno sguardo ai threads in nota come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta per capire come strutturare una corretta alimentazione.

La tua "dieta", oltre che mancare di grammature, è pessima e da rifare, visto che alcuni alimenti (fiesta e ghiacciolo) sono da escludere completamente.

Tra l'altro, sei iscritto dal 2011 e certe cose dovresti saperle, vorrei sapere proprio dove hai postato per 1 anno...

[aikidoseagal]

Grazie mille.....purtroppo per un anno non ho potuto scrivere.