Dieta normocalorica , in fase di massa ... conseguenze

[Abse]

Quali sarebbero le conseguenze di una dieta normocalorica in fase di massa ( cioè allenamento massa)?
Ho visto che in questi mesi il peso è rimasto + o - invariato, anche se il muscolo sia cresciuto ( non di molto) anche se il tempo passato è poco!
La dieta è iperproteica, diciamo 2 gr x kg se non di + , pochi grassi e abbastanza carboidrati!
Vorrei sapere solo le conseguenze, senza che venga chiesto di postare la dieta con grammature varie ecc...

[Otoha]

Body-recomp.

[Abse]

Body-recomp.

Che sarebbe?
Io intendevo , al mio fisico .. dandogli una dieta normocalorica ma ricca di proteine... potrei ugualmente aumentare la massa muscolare o no?
Nei ultimi 2 mesi pesavo 75 poi dopo sono arrivato a 76 , infine disgraziatamente arrivato a 74 perchè per 2-3 giorni diciamo che non ho mangiato niente causa intervento e ora sono 75!

[Otoha]

Ancora con 'sta storia dell'aumento della massa muscolare in situazioni che non siano ipercalorica...

Semplicemente, dato il tuo essere neofita, il tuo corpo reagisce meglio agli stimoli dell'allenamento, ed ecco perchè vedi più muscolo addosso che non grasso. Questo non significa che stai mettendo massa muscolare, questo non significa che tra 12 mesi sarai 84 kg di pura muscolatura. Inoltre è impossibile essere sempre in esatto mantenimento, dovresti fare ogni giorno le stesse cose, mangiare le stesse cose etc. etc.

Dieta pulita in mantenimento, allenamento pesante = Body-recomp.

[Manx]

l'allenamento è "sempre" "da massa"...sono le calorie in piu' o in meno che fanno la differenza.

[Abse]

Se non sto mettendo su massa muscolare come è, grasso? Da come ho capito bisogna stare per forza in ipercaloria per aumentare massa , invece con una normocalorica si sta al mantenimento no?