Come togliere il grasso addominale? help meeeeeeeeeeeee!!!

[hercules21]

Se sei in stallo di bf allora prova cosi':

Colazione ore 08.15 circa: 70g fette biscottate + 30g whey + 10g mandorle

post wo: ore 10.30 circa:Banana + whey 30g (oppure 100g tacchino/pollo)

pranzo ore 13.15 circa: 150g pollo+250g verdura+25g olio+ Mela

spuntino: ore 17.00 circa: Mela+ 20g whey\80g bresaola\100g fesa di tacchino\100gtonno al naturale

cena: 150gr pollo+ 250g verdura+ 30g olio

[angelizer]

Se sei in stallo di bf allora prova cosi':

Colazione ore 08.15 circa: 70g fette biscottate + 30g whey + 10g mandorle

post wo: ore 10.30 circa:Banana + whey 30g (oppure 100g tacchino/pollo)

pranzo ore 13.15 circa: 150g pollo+250g verdura+25g olio+ Mela

spuntino: ore 17.00 circa: Mela+ 20g whey\80g bresaola\100g fesa di tacchino\100gtonno al naturale

cena: 150gr pollo+ 250g verdura+ 30g olio

grazie mille anche a te hercules21, consiglio utilissimo
domani si inizia ragazzi, sono più carico che mai!! ps quanto la devo tenere questo tipo di dieta? una volta raggiunto il mio obiettivo devo modificare qualcosa?

[hercules21]

Tu fai cosi',fatti una foto,ora! in questo momento... e domani mattina ti pesi... Tra 7\10 giorni ti ripesi e ti fai una foto nella stessa posizione e con la stessa luce che c'era quando ti sei fatto la prima e vedi come stai... se non sei sceso di bf o ti vedi troppo scarno o hai qualche altro problema scrivi qui' e la modifichiamo... Mi raccomando ripesati tra massimo massimo 10 giorni,perche' se la dieta è troppo puoi scendere parecchio anche di muscolo..

E mi raccomando allenati il giusto,non strafare!

[angelizer]

Tu fai cosi',fatti una foto,ora! in questo momento... e domani mattina ti pesi... Tra 7\10 giorni ti ripesi e ti fai una foto nella stessa posizione e con la stessa luce che c'era quando ti sei fatto la prima e vedi come stai... se non sei sceso di bf o ti vedi troppo scarno o hai qualche altro problema scrivi qui' e la modifichiamo... Mi raccomando ripesati tra massimo massimo 10 giorni,perche' se la dieta è troppo puoi scendere parecchio anche di muscolo..

E mi raccomando allenati il giusto,non strafare!

ok!! domani mattina posto misure e peso!! poi ci risentiamo tra 10 giorni per sapere come procede così vediamo se aggiustare il tiro!! grazie ragazzi siete davvero tutti gentilissimi

[Hunterboy]

tra 5 minuti "inizi" la dieta

[angelizer]

---------- Post added at 11:48:54 ---------- Previous post was at 00:23:08 ----------

Se sei in stallo di bf allora prova cosi':

Colazione ore 08.15 circa: 70g fette biscottate + 30g whey + 10g mandorle

post wo: ore 10.30 circa:Banana + whey 30g (oppure 100g tacchino/pollo)

pranzo ore 13.15 circa: 150g pollo+250g verdura+25g olio+ Mela

spuntino: ore 17.00 circa: Mela+ 20g whey\80g bresaola\100g fesa di tacchino\100gtonno al naturale

cena: 150gr pollo+ 250g verdura+ 30g olio

ragazzi ma nei giorni in cui non mi alleno mantengo la stessa colazione o devo abbassare le fette biscottate a 50g? perchè
nei giorni in cui mi alleno la colazione coincide con il prewo

[Hunterboy]

io le terrei, il pasto dopo è bene modificarlo come già ti dissi

[hercules21]

Colazione uguale,postwo levi banana...

[angelizer]

perfetto!!! grazie ad entrambi! ho già iniziato mi sento benissimo x il momento anche dopo aver allenato, il duro sarà stasera che devo andare a lavoro.. 6 ore di fronte al pc spero di non svenire

[Hunterboy]

nei rest aggiungi dei grassi insieme alle whey .

[Akiba]

Se sei in stallo di bf allora prova cosi':

Colazione ore 08.15 circa: 70g fette biscottate + 30g whey + 10g mandorle

post wo: ore 10.30 circa:Banana + whey 30g (oppure 100g tacchino/pollo)

pranzo ore 13.15 circa: 150g pollo+250g verdura+25g olio+ Mela

spuntino: ore 17.00 circa: Mela+ 20g whey\80g bresaola\100g fesa di tacchino\100gtonno al naturale

cena: 150gr pollo+ 250g verdura+ 30g olio

Scusate l'intrusione, mi piace molto questa struttura di alimentazione proposta da hercules21 e visto che volevo iniziare un programma di definizione dalla prossima settimana, si trova alla perfezione!


Noto che hai inserito un'integrazione di Whey in 3 fasi della giornata, volevo chiederti (da inesperto di integrazione) se il whey è un integratore proteico generico e quindi va bene spalmarlo 3 volte sia nei giorno di wo che nei giorni di riposo, oppure se fosse meglio un integratore a rilascio lento nei giorni off...

Grazie anticipatamente

[Hunterboy]

a parte che il tread non è il tuo, le whey sono un sostituto del cibo quindi vanno usate come alternativa, la tipologia va decisa in base all'utilizzo che vuoi farne, ma per noi delle whey vanno bene. qui puoi chiedere quello che vuoi http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere

[Akiba]

a parte che il tread non è il tuo, le whey sono un sostituto del cibo quindi vanno usate come alternativa, la tipologia va decisa in base all'utilizzo che vuoi farne, ma per noi delle whey vanno bene. qui puoi chiedere quello che vuoi http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere

Mi ero scusato per l'intrusione proprio perché non è un mio thread... Ti ringrazio comunque per avermi indicato il thread adatto!

[adamox]

Ciao ragazzi non so se è giusto postare qua la mia dieta quindi se sbaglio ditemelo che la posta da un altra parte.
Sono alto 170 cm per 66 kg vorrei arrivare a 60 e togliermi il grasso addominale sto seguendo questa dieta:
COLAZIONE: una fetta biscottata con marmellata piu 3 tazzine di caffè senza zucchero
PRANZO:30 gr di riso pasta o semolino con pomodori creudi o zucchine lesse o altri ortaggi + carne o tonno in scatola sgocciolato(posso sostituire con carne o pesce max 70 gr piu un frutto e una fetta di pane
CENA: 18 gr di riso pasta o semolino con verdure, piu un uovo o 30 gr di formaggio o carne piu un frutto e una fetta di pane ...è buona come dieta?

[Sean]

Ciao ragazzi non so se è giusto postare qua la mia dieta quindi se sbaglio ditemelo che la posta da un altra parte.
Sono alto 170 cm per 66 kg vorrei arrivare a 60 e togliermi il grasso addominale sto seguendo questa dieta:
COLAZIONE: una fetta biscottata con marmellata piu 3 tazzine di caffè senza zucchero
PRANZO:30 gr di riso pasta o semolino con pomodori creudi o zucchine lesse o altri ortaggi + carne o tonno in scatola sgocciolato(posso sostituire con carne o pesce max 70 gr piu un frutto e una fetta di pane
CENA: 18 gr di riso pasta o semolino con verdure, piu un uovo o 30 gr di formaggio o carne piu un frutto e una fetta di pane ...è buona come dieta?

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