massa senza troppo grasso
ciao tutti volevo chiedervi se secondo voi questa dieta per massa puo andar bene premetto che non ho una tabella e non seguo scupolosamente una dieta ma all'incirca mangio cosi',:
17 anni ,1,72 per 58,5 circa:
colazione: 150 ml di lattwe parzialmente scremato o 200 ml di yougurt magro con 30 grammidiproteine del siero,5 biscotti da latte ,,
meta' mattina :2 scatolette di simmhental,
mezziogiorno: verdura un cucchiaio d'olio 200 grammi di tonno al naturale o carne in scatola,raramente pollo ecc,circa 150 di pane comune, 100 grammi di ricotta ostracchino,100 grammi fiocchi di latte
meta pomeriggio
dopo palestra)2-3 fetta biscottata con marmellata,un frutto,200 ml di yogurt magro
cena:100 grammi dipane comune insalta ,200 grammi di hambruger di tacchino ,o 200 grammi tipo simmental ,fiocchi di latte 150 grammi,
spesso sgarro con qualche cavolata confezionata tipo un merendina ,un pezzo di cioccolato,senza mai esagerare...
la pasta non la mangia e il risonon lo mangio non per una dieta ma perche' sara' anche strano a ma io preferisco dei secondi e non ne sono un amante ,ripeto non so cosa vuoldire pasta e riso da una vita!cerco sempre di arrivare a 110 grammi proteine al giorno,,e mi alleno 4 volte a settimana
volevo sapere se mangiando sempre carne in scatola avro dei problemi,,vivo in comunita' e di certo non posso dirgli di comprarmi quello che voglio io come il pollo tutti i giorni ecc,,quindi o non lo mangio o mi compro io qualcosa con i 20 euro a settimana che ho,,quindi capite bene che non posso assolutamente permettermi di comprare roba fresca!,e allora avevo deciso anche per questo di integrare con le proteine in polvere ,,grazie a tutti,,
---------- Post added at 11:09:55 ---------- Previous post was at 10:07:07 ----------
nessuno che mi puo' aiutare?
17 anni ,1,72 per 58,5 circa:
colazione: 150 ml di lattwe parzialmente scremato o 200 ml di yougurt magro con 30 grammidiproteine del siero,5 biscotti da latte ,,
meta' mattina :2 scatolette di simmhental,
mezziogiorno: verdura un cucchiaio d'olio 200 grammi di tonno al naturale o carne in scatola,raramente pollo ecc,circa 150 di pane comune, 100 grammi di ricotta ostracchino,100 grammi fiocchi di latte
meta pomeriggio
dopo palestra)2-3 fetta biscottata con marmellata,un frutto,200 ml di yogurt magrocena:100 grammi dipane comune insalta ,200 grammi di hambruger di tacchino ,o 200 grammi tipo simmental ,fiocchi di latte 150 grammi,
spesso sgarro con qualche cavolata confezionata tipo un merendina ,un pezzo di cioccolato,senza mai esagerare...
la pasta non la mangia e il risonon lo mangio non per una dieta ma perche' sara' anche strano a ma io preferisco dei secondi e non ne sono un amante ,ripeto non so cosa vuoldire pasta e riso da una vita!cerco sempre di arrivare a 110 grammi proteine al giorno,,e mi alleno 4 volte a settimana
volevo sapere se mangiando sempre carne in scatola avro dei problemi,,vivo in comunita' e di certo non posso dirgli di comprarmi quello che voglio io come il pollo tutti i giorni ecc,,quindi o non lo mangio o mi compro io qualcosa con i 20 euro a settimana che ho,,quindi capite bene che non posso assolutamente permettermi di comprare roba fresca!,e allora avevo deciso anche per questo di integrare con le proteine in polvere ,,grazie a tutti,,
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nessuno che mi puo' aiutare?
tipo dire hààà
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