Ciao a tutti ragazzi ho cominciato da 4 settimane la dieta per definirmi un po' ottenendo fin'ora ottimi risultati,solo che da quasi una settimana vedo pochissimi cambiamenti. Certo ho definito la parte addominale superiore, solo che rimane quel sottile strato di grasso nella parte inferiore e nella zona bassa del petto!!! Sono alto 185 cm e peso circa 73 kg. Mi alleno 3 volte a settimana cominciando nella zona pesi (distruggendomi
) per poi passare a fare addominali e minimo 20-30 min di camminata veloce da 5.6 a 6.2. Per quanto riguarda la dieta:
Colazione h: 4.45 a.m.
200 ml di latte + 4 fette biscottate +2 cucchiaini di marmellata (fatta in casa)
Spuntino h: 8.30
30 gr. Di proteine in 300 ml d'acqua
Spuntino h: 10.30
2 fette pan bauletto + 90 gr di bresaola
Pranzo h: 13.00
80 gr di pasta (se posso evito mangiando verdure o mangiandola in bianco)
Insalata a volontà
200 gr di carne
Spuntino h5.30p.m
1 frutto a scelta
Fine palestra
30 gr proteine in 300 ml d'acqua
Cena h9.30
100 gr pollo
Insalata
60 gr circa di bresaola .
La mia giornata comincia così presto a causa del mio lavoro![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ringrazio anticipatamente raga
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Colazione h: 4.45 a.m.
200 ml di latte + 4 fette biscottate +2 cucchiaini di marmellata (fatta in casa)
Spuntino h: 8.30
30 gr. Di proteine in 300 ml d'acqua
Spuntino h: 10.30
2 fette pan bauletto + 90 gr di bresaola
Pranzo h: 13.00
80 gr di pasta (se posso evito mangiando verdure o mangiandola in bianco)
Insalata a volontà
200 gr di carne
Spuntino h5.30p.m
1 frutto a scelta
Fine palestra
30 gr proteine in 300 ml d'acqua
Cena h9.30
100 gr pollo
Insalata
60 gr circa di bresaola .
La mia giornata comincia così presto a causa del mio lavoro
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Ringrazio anticipatamente raga
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