cena dopo spinnig!!

[max_power]

Spero che neanche tu pensi che tu sia in low carb

max_power

[iaky]

rieccomi ero via un paio di giorni:

Allora mattina ore 8.00
panino con pollo

ore 11
una banana e 30 gr di prot

ore 14
panino o riso con pollo


ore 17.30
una banana e 30 gr di prot


ore 20
spinning

arrivo a casa ore 22

che magno?
(ora mango di tutto troppa fame

ore 24
30 gr di port
)

[Jerrika]

Cerca sempre di mangiare una fonte proteica e di carbo per recuperare. Mangiati magari una bella insalatona mista con pro e olio di oliva, sazia abbastanza.
La frutta cerca di evitarla la sera, mangiala lontano dai pasti.
Secondo me, se mangi lentamente la fame un pò ti passa.
Subito ti sembra di poter fagocitare chissà che cosa, ma se dopo aver cenato senza strafogarti e aspetti una ventina di minuti vedi che il senso di sazietà si fa sentire.

Poi se proprio fai il pre-nanna: pro con latte o fiocchi vitasnella.
Ciao