Xmulti E Non Solo.....

[gigisik]

HO letto gli art. sul tuo sito riguardo il metabolismo e il fabbisogno calorico,ma ho un dubbio:il mio fabb. cal. giornaliero e' di 2000 cal. circa;introducendo600700 cal.circa dalle prot.(2gmxkg.) volevo chiederti che % di carbo. e grassi dovrei assumere per crescere lentamente mantenendo la % di grasso piu' bassa possibile.
P.S.....mi alleno 4 volte la sett.x 1 ora circa in forma intensa e pratico 4volte la sett.attivita' aerobica a media intensita' x non piu' di30min.
Scusa se ti rompo per l'ennesima volta,ma dopo aver visto le tue foto sei diventato il mio P.D.R.!!!!!

[gigisik]

Se poi mi postassi un programma alimentare quotidiano sarebbe PERFETTOOOOOOOOOO!!!!!!!!!
P.S.....a tuo buon cuore!!baby

[multipower]

Originally posted by gigisik
Se poi mi postassi un programma alimentare quotidiano sarebbe PERFETTOOOOOOOOOO!!!!!!!!!
P.S.....a tuo buon cuore!!baby

Ti consiglierei un approccio isocalorico, ovvero stesse quantità % di macronutrienti ricordando che i grassi forniscono 9kcal x gr contro 4 di pro e grassi.

Ripartiziona i carbo nella prima parte della giornata: colazione, spuntino, pranzo e al massimo a metà pomeriggio (o dopo il work out), dopodiché aumenta i grassi e le proteine a discapito dei carbo.

Scaricati Dietacal, è un programmino utilissimo col quale potrai farti la dieta più personalizzabile a seconda delle tue preferenze alimentari (scegliendo ad ogni modo cibi sani) giorno per giorno.

Se hai qualche dubbio chiedi.


Ciao!!

[MISTER X]

e lascia perdere l'aerobica se vuoi crescere.

[gigisik]

GRAZIE....GRAZIE..........GRAZIE!!!!!!!!
Moderatori di tutto il mondo...........UNITEVI ........E AIUTATEMI!!!!!!!!!!!!!!
P.S.non riesco ad utilizzare dieta cal.
P.P.S.non preoccupatevi,quando diventero' mr.olympia vi risarciro' di tutto.......

[multipower]

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