dieta definizione aiuto

[TheDaddy]

Salve ragazzi ho 16 anni, 1.75 e peso 67 kg (faccio palestra da 8 mesi) so che dovrei fare massa perchè sono sottopeso ma continuo ad avere un po' di massa grassa soprattutto sull'addome e quindi avevo pensato visto che si avvicina pure l'estate di sgrassare completamente, per definire gli addominali che sotto si sentono, e poi iniziare la massa giusta. questa è la mia dieta:

Colazione:
3 fette biscottate integrali +
15g proteine in polvere in acqua

Spuntino:
25g crackers integrali

Pranzo:
80g pasta (10g olio) +
150g ragù

oppure:
80g pasta al pomodoro/riso (10g olio) +
+ 100g carne o pesce o uova (10g olio)

PostWO:
3 gallette +
15g proteine in acqua +
frutta

Cena
250g carne o pesce (10g olio) +
250g verdure (+10g olio)

Prenanna:
Grana


Purtroppo non posso mangiare frutta secca perchè sono allergico e quindi i grassi vengono da olio e poco altro..
grazie per tutti i consigli

[luna80]

non ce ne volere thedaddy ma chiudiamo, sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.