gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio come possono essere composti ??
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Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook / Blog personale
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domanda troppo generica:dipende dalla dieta,se sei in massa o no,ecc...
sempre una fonte proteica cmq. -
sono in massa....scusate la dimenticanza
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ma senza sapere ladieta come si fa?Commenta
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mattina
225 gr di yogurt
una tazza di latte
spuntino
...
pranzo
100 gr di pasta al sugo
verdure
150 gr di carne rossa/bianca
spuntino
...
cena
300 gr di carne (pesce,uova)
verdure
formaggio
più o meno è questa..Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
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la colazione è priva di carboidrati:aggiungi muesli,all bran,fette biscottate integrali....
spuntini:wasa o pane integrale con una fonte proteica o shaker proteico e un frutto.
mancano i grassi.
manca il prenanna.
la dieta è troppo povera di calorie.Commenta
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come spuntino1 (metà mattino) faccio:
_5 wasa
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro
come spuntino2(pomeriggio) faccio:
_un frutto
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro
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Buono.Originally posted by Punk84
come spuntino1 (metà mattino) faccio:
_5 wasa
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro
come spuntino2(pomeriggio) faccio:
_un frutto
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro
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