spuntini...

[Albe]

gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio come possono essere composti ??

[MISTER X]

domanda troppo generica:dipende dalla dieta,se sei in massa o no,ecc...

sempre una fonte proteica cmq.

[Albe]

sono in massa....scusate la dimenticanza

[MISTER X]

ma senza sapere ladieta come si fa?

[Albe]

mattina

225 gr di yogurt
una tazza di latte

spuntino
...

pranzo
100 gr di pasta al sugo
verdure
150 gr di carne rossa/bianca

spuntino
...

cena
300 gr di carne (pesce,uova)
verdure
formaggio

più o meno è questa..

[MISTER X]

la colazione è priva di carboidrati:aggiungi muesli,all bran,fette biscottate integrali....

spuntini:wasa o pane integrale con una fonte proteica o shaker proteico e un frutto.


mancano i grassi.

manca il prenanna.


la dieta è troppo povera di calorie.

[Punk84]

come spuntino1 (metà mattino) faccio:
_5 wasa
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro

come spuntino2(pomeriggio) faccio:
_un frutto
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro

[max_power]

Originally posted by Punk84
come spuntino1 (metà mattino) faccio:
_5 wasa
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro

come spuntino2(pomeriggio) faccio:
_un frutto
_20gr arachidi
_petto di takkino/affettato di takkino/tonno al naturale/bresaola/30gr di pro

Buono.

max_power