nuova dieta definizione x giugno

**Hunterboy** · 23-05-2012, 14:51:57

ciao! ma sei vegano o vegetariano?
100gr di burro d'arachidi sono più di 300kcal , dovresti ridurlo. per il resto aspetto che rispondi alla domanda

**luc** · 23-05-2012, 15:05:41

ciao grazie della risposta,sono vegano.
il burro di arachidi si hai ragione,però è l'unica fonte anche proteica che posso prendere a colazione,non saprei con cosa sostituirla dato nn voglio prendere altri integratori.pensavo che la mattina anche se molto calorico dato fosse presto andava bene,però dimmi tu che ne pensi...

**Manx** · 23-05-2012, 15:21:32

100gr di burro di arachidi hanno circa 590 kal...e ben 50gr di grassi...pro solo 25...non viene usato come fonte proteica, bensi' di grassi. Come proteine albumi (possibilmente cotti), affettati magri, tonno, o pro in polvere.
Ma forse sei vegetariano come ha intuito hunter...in ogni caso non va bene.

**Hunterboy** · 23-05-2012, 15:25:56

stavo cercando nel forum dei tread da linkarti e mi sono imbattuto in questo che hai aperto tu tempo fa, http://www.bodyweb.com/threads/30661...ghlight=vegano li non hai trovato informazioni utili? io d'alimentazione vegana non me ne intendo proprio

**luc** · 25-05-2012, 12:34:05

ok capito,e se prendessi 400ml di latte di soia(12pro e 30 carb) più proteine in polvere piu una banana andrebbe bene la colazione?e il resto della giornata invece ?

**Hunterboy** · 25-05-2012, 13:16:08

perdonami l'ignoranza, ma quali alimenti puoi mangiare ?

**luc** · 25-05-2012, 13:30:43

ciao,tranquillo,tutti gli alimenti tranne quelli di origine animale. cmq ho appena aperto il mio diario,se vuoi puoi vedere li!

**Hunterboy** · 25-05-2012, 13:35:57

quindi nemmeno il pesce? uova? albumi ? metti il link in firma è più veloce che cercarlo tra mille diari

**luc** · 25-05-2012, 13:47:09

si non posso mangiarli..strano lo avevo messo...si vede che nn sono tanto bravo ad usare questo forum!
dimmi se si vedono le immagini..

**luc** · 30-05-2012, 11:04:00

Dato ho molti dubbi,volevo sapere se nella definizione dovessi scendere con i carboidrati o con i grassi,xké vedo sul forum come ci siano molti che fanno in un modo e altri in un altro,in base a cosa si sceglie?

***Otoha*** · 30-05-2012, 11:43:38

Non c'è una risposta univoca: c'è chi si trova meglio in low-fat chi in low-carb.

Dipende da tante cose, come la base di partenza in relazione alla massa magra/grassa. Ti consiglio di scegliere in tutta tranquillità la tua strada: prova prima una via, se non ti va bene la cambi nel giro di un mese.

**luc** · 30-05-2012, 13:05:51

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Non c'è una risposta univoca: c'è chi si trova meglio in low-fat chi in low-carb.

Dipende da tante cose, come la base di partenza in relazione alla massa magra/grassa. Ti consiglio di scegliere in tutta tranquillità la tua strada: prova prima una via, se non ti va bene la cambi nel giro di un mese.

grazie per la risposta..io ho ritoccato la mia dieta,potresti dirmi che ne pensi?

GIORNO ON : cal 1912 / pro 201 / carb 176 / gra 73

MATTINA:barretta,13gr pro del riso integrale,1 banana

SPUNTINO:30gr pro pisello

PRANZO:120gr lenticchie,16gr olio(2cucchiai), 75 gr burger soia

SPUNTINO:30gr pro di soia,10 mandorle

----workout----(4 bcaa prima e 3 dopo)

POST WORKOUT:1 banana,15gr pro del pisello,15 gr pro di riso

CENA:seitan,200gr spinaci,16 gr olio,6 noci

PRE-NANNA:30gr pro di soia

GIORNO OFF : cal 1782 / pro 157 / carb 99 / gra 95

MATTINA:barretta,13gr pro del riso integrale,20gr burro di arachidi,1banana

SPUNTINO:30gr pro del pisello,20gr burro di arachidi

PRANZO:75gr burger di soia,16 gr olio,100gr insalata

SPUNTINO:30gr pro di soia,10 mandorle

CENA:seitan,100gr insalata,16 gr olio,6 noci

PRE-NANNA:30gr pro di soia

il mio obiettivo è di definirmi,però la mia paura è quella di svuotarmi,cosa possibile dato sono cmq magro..
se vuoi vedere le mie foto sono sul mio diario,qui ne posto qualcuna cosi puoi dirmi che ne pensi vista la mia tipologia di questa dieta x definizione.anche perchè a quanto vedo sui siti del calcolo del fabbisogno calorico giornaliero,lecal giornaliere per me dovrebbero essere 2996..
grazie

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grazie