Dieta. E chiamiamolo problema...

[hercules21]

A che ora ti alleni?

[Baliano]

Dopo lavoro il lunedì, mercoledì e venerdì, ossia dopo le 17,30.
Il sabato dopo pranzo, le 15,00, grossomodo.

[hercules21]

Mangeresti salato a colazione?

[Baliano]

Uhn. Non so, non sarebbe facile ma ci si può provare...

[hercules21]

No allora meglio di no,se devi mangia' controvoglia non ne vale la pena. Allora io la modificherei cosi':


Colazione: 200ml latte+20gwhey (se non lo tolleri prendi lo zymil)+caffe' amaro+ 5 fette biscottate

Spuntino:80g pane+80g bresaola\100g crudo\100g cotto\100g fesa

Pranzo:Pasta\riso 120g+ 100g fettina+ Verdure a piacere (Insalata,pomodori,cetrioli,spinaci,zucchine ecc.)+ 20g olio d'oliva

Merenda Post allenamento: 100g tonno al naturale+1 banana

Cena:100g Pasta\riso +150g petto di pollo\filetto di vitello\coniglio\lonza di maiale o 200g pesce magro+Verdure a piacere (Insalata,pomodori,cetrioli,spinaci,zucchine ecc.)+ 30g olio d'oliva

Prenanna:30 g whey+ 100ml latte

[Baliano]

È una normocalorica? =)

[hercules21]

Per la tua altezza e il tuo peso dovrebbe essere leggermente leggermente IPERcalorica.
Tu pesati e cominciala,dopo 10 giorni ti ripesi e vedi di quanto sei aumentato e vediamo se prendi troppo.

[Baliano]

Proviam. XD