A che ora ti alleni?
Dieta. E chiamiamolo problema...
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No allora meglio di no,se devi mangia' controvoglia non ne vale la pena. Allora io la modificherei cosi':
Colazione: 200ml latte+20gwhey (se non lo tolleri prendi lo zymil)+caffe' amaro+ 5 fette biscottate
Spuntino:80g pane+80g bresaola\100g crudo\100g cotto\100g fesa
Pranzo:Pasta\riso 120g+ 100g fettina+ Verdure a piacere (Insalata,pomodori,cetrioli,spinaci,zucchine ecc.)+ 20g olio d'oliva
Merenda Post allenamento: 100g tonno al naturale+1 banana
Cena:100g Pasta\riso +150g petto di pollo\filetto di vitello\coniglio\lonza di maiale o 200g pesce magro+Verdure a piacere (Insalata,pomodori,cetrioli,spinaci,zucchine ecc.)+ 30g olio d'oliva
Prenanna:30 g whey+ 100ml latte
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