Salve,sono nuovo piacere! aiutatemi,grazie!

[blackshark]

Imho qualcosina la cambierei, farei una cosa cosi:

ORE 7:00


6 albumi + 5 gr evo + 10 gr mandorle (consideriamolo un piccolo prewo)


PALESTRA (presumo metà mattino)


ORE 15:00 (postwo)


150gr di riso bianco + 2 scatolette tonno naturale + 15 gr evo


ORE 16:30

250 GR yogurt magro + 10 gr mandorle + 70 gr crudo


ORE 18:00


30 gr grana + 15 gr noci + 1 mela




ORE 20:30
300 gr verdure + 20 gr evo + 200 gr petto di pollo/tacchino

[Mickele86]

wow.....non credo di farcela a mangiarmi gli albumi di prima mattina....cmq palestra la svolgo dalle 12.30 alle 14.30........

ma evo così a crudo?!?!? naaaaaa non posso farcela!!!!!!! HAHUHAHUhuaaua

[blackshark]

L'evo lo devi mettere sugli albumi comunque se vuoi la colazza puoi farla cosi:

25 gr whey + 15 gr mandorle

[Mickele86]

ok.....grazieeeee