Ragazzi, dice già tutto il titolo.
Per farla breve, faccio kick 2 volte alla settimana (lun-gio dalle 20.30 alle 22) e mi servirebbe sapere cosa, quanto e quando mangiare in quei giorni.
Attualmente non seguo una vera e propria dieta (follia! direte voi) ma PER ADESSO mi interessa solo un consiglio specifico per quei giorni.
Aggiungo che sono di corporatura esile (come ossa, su questo non posso far nulla), ho 34 anni, alto 1.79 per 68 kg circa.....ho un fisico sostanzialmente atletico ma mi vedo troppo "sottile". Sappiate anche che ingrasso con ENORME difficoltà (al massimo mi viene la panzetta, poca, che odio).
Obiettivo? Vorrei metter su un pò di massa (sui 5 kg sarebbe il massimo)
Una cortesia: parlate con un neofita, quindi niente termini tecnici ovvero spiegatevi come con un bambino.
Grazie a tutti e chiedete pure se vi servono più info!
---------- Post added at 14:07:36 ---------- Previous post was at 12:03:40 ----------
dai, oltre 20 visite e nemmeno un consiglio?
SU, non siate timidi!
Per farla breve, faccio kick 2 volte alla settimana (lun-gio dalle 20.30 alle 22) e mi servirebbe sapere cosa, quanto e quando mangiare in quei giorni.
Attualmente non seguo una vera e propria dieta (follia! direte voi) ma PER ADESSO mi interessa solo un consiglio specifico per quei giorni.
Aggiungo che sono di corporatura esile (come ossa, su questo non posso far nulla), ho 34 anni, alto 1.79 per 68 kg circa.....ho un fisico sostanzialmente atletico ma mi vedo troppo "sottile". Sappiate anche che ingrasso con ENORME difficoltà (al massimo mi viene la panzetta, poca, che odio).
Obiettivo? Vorrei metter su un pò di massa (sui 5 kg sarebbe il massimo)
Una cortesia: parlate con un neofita, quindi niente termini tecnici ovvero spiegatevi come con un bambino.
Grazie a tutti e chiedete pure se vi servono più info!
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