Dieta + Progetto Massa Muscolare...

**Sasuke93** · 22-05-2012, 15:22:50

Ok appena posso posto qualche foto sia delle gambe che dell'addome cosi potete valutare meglio, comunque vi ringrazio per i consigli che mi state dando

Ah comunque semmai potrebbe essere utile, in palestra ho questo programma:
Cardio 18 minuti:
Tapis Roulant Programma dimagrante da 18 minuti livello difficoltà 2 ( piano piano aumenterò a 3)
Esercizi riscaldamento con bastone 3 serie da 15
Allenamento a circuito: da ripetere 3 volte
Pectoral Machine x15
Lat Machine Ditro x15
Flex Braccia con Manubri x15
Estensione con Manubrio x15
Alzate Laterali x15
Cardio 6 Minuti:
Programma da 6 minuti livello difficoltà 3
Allenamento a circuito gambe: da ripetere 3 volte
Adduttori x15
Abduttori x15
Leg Extension x15
Leg Curl x15
Addominali a circuito:
Bassi x15
Alti x15
Lombari x15
Cardio 18 minuti:
Cyclette livello difficoltà 2 ( tengo bassa difficoltà per far lavorare il muscolo per il dimagrimento, senza farlo sforzare troppo e quindi gonfiarsi )

**Hunterboy** · 22-05-2012, 17:35:09

qui si discute l'alimentazione, se vuoi pareri sull'allenamento apri in sezione apposita. comunque cambia scheda, sorvolo sull'ultima parte..

**Sasuke93** · 19-03-2013, 18:13:33

Sono tornato!
Allora, premetto che sono andato in palestra fino ai primi di Luglio 2012, poi mi sono fermato causa Estate, e ho fatto 1 mese di palestra a Settembre, e poi per un motivo o per un altro mi sono rifermato.
Adesso il mio peso è 85 Kg!
Ho pensato a fine mese di iscrivermi in palestra, un po' di amici mi hanno consigliato ( invece di togliere questi ultimi 5-7 Kg ) di fare massa da Aprile a Giugno e poi dimagrire, se magari mi dareste anche voi qualche dritta sarebbe ben gradita

Comunque diciamo che il "problema" è sempre quello, pochissima pancetta e quasi tutto su gluteo gamba diciamo

Grazie Anticipatamente

PS: Appena possibile metto foto