definizione in iperproteica?

[Arnold16]

Salve a tutti , volevo sapere a cosa poteva portarmi un ciclo di definizione fatto in iperproteica o normoproteica... Cioè allenamento con i pesi+cardio+dieta iperproteica/normoproteica... Teoricamente parlando, quali sarebbero i risultati?

[Lord_Blackout]

In normoproteica rischi di perdere troppa massa magra, di solito in definizione si alza un po' la quantità di proteine ingerite per sopperire al deficit calorico e ridurre al minimo il catabolismo muscolare. Quindi per definirti dovresti fare una ipocalorica iperproteica. Se non è molto che ti alleni, e se la dieta non è troppo rigida, non è da escludere anche un piccolo aumento di massa magra.

[Manx]

volevi forse dire ipercalorica-normocalorica? cmq sezione sbagliata...sposto.

[Arnold16]

In normoproteica rischi di perdere troppa massa magra, di solito in definizione si alza un po' la quantità di proteine ingerite per sopperire al deficit calorico e ridurre al minimo il catabolismo muscolare. Quindi per definirti dovresti fare una ipocalorica iperproteica. Se non è molto che ti alleni, e se la dieta non è troppo rigida, non è da escludere anche un piccolo aumento di massa magra.

Ok quindi poche calorie e molte proteine, e oltre a definirmi potrei addirittura mettere massa...

[Manx]

Ok quindi poche calorie e molte proteine, e oltre a definirmi potrei addirittura mettere massa...

mi sa che non ti sono chiare molte cose....cmq se vuoi pareri concreti devi postare qui la tua alimentazione...e poi vediamo che fare. Troppe poche calorie, anche se la dieta è ricca di proteine, non vanno assolutamente bene.

p.s. per questo sport, le dieta, a prescindere se ipo o ipercaloriche, sono sempre "iperproteiche".

[TreXerT]

p.s. per questo sport, le dieta, a prescindere se ipo o ipercaloriche, sono sempre "iperproteiche".

^this. Se poi per "normoproteica" intendi secondo le RDA, quindi con 50g di proteine di cui 40g da pasta e pane, direi che non ci siamo

Il mio consiglio è di stabilire prima di qualsiasi altra cosa l'intake calorico e proteico, poi vedi quante kcal ti rimangono e come suddividerle tra cho e fat. Metti la base, prima