Su questo non so dirti,non me ne intendo di integratori. Magari chiedilo nella sezione integrazione.
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hercules si potrebbe sostituire una parte dei 500 ml di latte la mattina ad esempio con 200 ml di latte e mezzo misurino di nitrotech(muscletech)?? mi sembra un pò difficile per me buttare giù mezzo litro di latte senza ne zucchero ne cacaoCommenta
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Quante proteine contiene un misurino?Commenta
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questi sono i valori nutrizionali di un misurino hercules:
* Dose: 1 misurino pari a 32gMUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE PRO SERIESDose* RDA** Calories 130 - Calories from fat 15 - Total Fat 1,5g 2% Saturated Fat 1g 5% Total Carboydrates 3g <2% Protein 25g 50% Vitamin E 30IU 100% Vitamin B6 10,5mg 525% Folic Acid 67mcg 17% Vitamin B12 0,4mcg 7% Calcium 90mg 9% Iron 0,3mg 2% Phosphorus 80mg 8% Magnesium 31mg 8% Sodium 70mg 3% Potassium 8mg <2% Nitro-Tech Hardcore Pro Series Proprietary Blend 5,022mg -
** Percentuale valori giornalieri basati su una dieta da 2000 calorieCommenta
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E allora puoi fare anche un misurino intero.Commenta
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in quanto latte ??
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hercules scusa ma ho fatto il conteggio di tutte le kcal della dieta che mi hai scritto e non sono nemmeno 2000 kcalCommenta
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E allora puoi fare anche un misurino intero.
---------- Post added at 13:19:24 ---------- Previous post was at 13:16:59 ----------
Quindi?Originariamente Scritto da dres94 Visualizza MessaggioCommenta
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Tu mi avevi scritto che erano 2500 kcal
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infatti sono 2500Commenta
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No ho fatto il conto, sono meno di 2000
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Colazione: 500ml latte (usa zymil se non lo digerisci) + 5 fette biscottate integrali+5Mandorle 380kcal
Spuntino:2 yogurt greco +mela 265kcal
Pranzo: 100g pasta\riso +150gpetto di pollo\pesce magro\ 80g bresaola +verdura a piacere+30g olio oliva 810kcal
Post wo:1 banana + 30g proteine 240 kcal
Cena: 150gpetto di pollo\pesce magro\ 80g bresaola +verdura a piacere+30g olio oliva 465kcal
Pre nanna: 30g caseine+200ml latte 210kcalCommenta
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scusa hercules come faccio a farti vedere un file di excel x farti vedere come ho calcolato le kcalCommenta
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Col copia e incolla non va??Commenta
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infatti si ecco :
kcal pro fat cho latte 500ml 200 16,55 4,4 24 5 fette biscottate integrali 5 noccioline circa(8g) 47 1,89 3,97 1,72 2 yogurt greco (300g) 345 19,2 27,3 6 1 mela 64,5 0,6 0,15 16,05 100g pasta 352 13 1,5 70,2 150g petto di pollo 150 34,95 1,2 0 1 mela 64,5 0,6 0,15 16,05 1 banana 98 1,2 0,36 25,13 1 Nitro-tech 130 25 1,5 3 petto di pollo 150g 150 34,95 1,2 0 1 mela 64,5 0,6 0,15 16,05 30g supreme chocolate 85 109 25,5 1 2,4 1774,5 174,04 42,88 180,6 Commenta
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Dres ma in quella che hai scritto hai omesso l'olio e le fette biscottate, è ovvio che ne segna di meno!Commenta
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