dieta definizione da sistemare

**dres94** · 23-05-2012, 22:55:41

Grazie hercules, qst quante kcal e'?

Sent from my iPhone 4

**hercules21** · 23-05-2012, 23:06:04

2500 piu' lentamente le diminuisci piu' ti definisci senza perdere muscoli, hai una tua foto?

**dres94** · 24-05-2012, 08:39:10

Quindi parto da 2500 e arrivo fino a 1800? Le foto ora nn le ho che nn sono al pc

Sent from my iPhone 4

**hercules21** · 24-05-2012, 11:35:55

Non devi arrivarci per forza a 1800. Dipende dai risultati.

**dres94** · 24-05-2012, 12:46:41

Originariamente Scritto da hercules21 Visualizza Messaggio

Colazione: 500ml latte (usa zymil se non lo digerisci) + 5 fette biscottate integrali+5Mandorle

Spuntino:2 yogurt greco +mela

Pranzo: 100g pasta\riso +150gpetto di pollo\pesce magro\ 80g bresaola +verdura a piacere+30g olio oliva

Post wo:1 banana + 30g proteine

Cena: 150gpetto di pollo\pesce magro\ 80g bresaola +verdura a piacere+30g olio oliva

Pre nanna: 30g caseine+200ml latte

Okok grazie, ma qst alimentazione qnte kcal ha?

Sent from my iPhone 4

**Hunterboy** · 24-05-2012, 13:07:59

si ma il latte pre nanna non si può vedere..usa l'acqua

**hercules21** · 24-05-2012, 13:17:56

ne ha 2500.

**dres94** · 24-05-2012, 14:16:50

Originariamente Scritto da hercules21 Visualizza Messaggio

ne ha 2500.

Grazie mille

allora inizio cpn questa e poi scalo le kcal

Sent from my iPhone 4

**dres94** · 25-05-2012, 20:36:02

Originariamente Scritto da hercules21 Visualizza Messaggio

Colazione: 500ml latte (usa zymil se non lo digerisci) + 5 fette biscottate integrali+5Mandorle

Spuntino:2 yogurt greco +mela

Pranzo: 100g pasta\riso +150gpetto di pollo\pesce magro\ 80g bresaola +verdura a piacere+30g olio oliva

Post wo:1 banana + 30g proteine

Cena: 150gpetto di pollo\pesce magro\ 80g bresaola +verdura a piacere+30g olio oliva

Pre nanna: 30g caseine+200ml latte

ma le mandorle posso sostituirle con gli arachidi ?? poi quanti ml sono 2 yogurt greco ?? e al posto delle verdure che mangio ??? scusami hercules

**hercules21** · 25-05-2012, 21:31:12

1)Si se proprio non hai le mandorle vanno bene le arachidi.

2)Lo yogurt dipende da quale usi,c'è il total fage---> http://www.fageitalia.it/product.aspx?id=1004 che 2 vasetti sono 300g

3)Non mangi nessuna verdura??

**dres94** · 25-05-2012, 21:39:09

Che cosaaaaaaaaa mi dovrei mangiare 600 g di yogurt? ???? No nessuna verdura

Sent from my iPhone 4

**hercules21** · 25-05-2012, 21:47:06

No i vasetti sono da 150 g l'uno,mica da 300 l'uno,ho detto che 2 vasetti di yogurt sono 300 grammi circa.

L'insalata ,i cetrioli,i finocchi non mangi neanche sta roba?